現在，天氣越來越熱，很多人都不愿意去吃東西了，也沒有了想吃東西的欲望了。所以，現在很多的男性腸胃都出現了一系列的疾病，其實，腸胃不好胃動力不足外，和自身生活習慣也有很大的關系。腸胃不好不能怨天尤人，要從自己的身上找到問題的根源。下面我們來看看一些改善腸胃不好的生活細節。那么，小編給大家推薦4種食物緩解腸胃疾病，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

5大惡習破壞男性腸胃

1、吸煙比較多

人們都知道煙會給肺部造成損傷，但其實它給胃部造成的傷害也非同小可的，因為煙草中的尼古丁會從多方位給胃粘膜造成損傷，它會讓血管收縮，讓胃粘膜的血供給量降低，從而給其的完整性造成破壞。在尼古丁的攻擊下，胃部的進口會十分的松弛，而且還會有腐蝕性的膽汁流入到胃部中。另外吸煙還會讓胃酸分泌更多，當胃粘膜的保護屏障已經遭受到了破壞時，那么其就會直接給胃粘膜造成腐蝕，因此抽煙比較多的人是容易產生胃炎的。

2、濫用止痛藥

男人是不想去醫院進行治療的，所以當胃部有輕微的疼痛感的時候，通常都會自己去找藥物來吃，但大部分的止痛藥物是通過壓制合成前列腺素來進行止痛的，但這種物質會讓痛感變大，從而讓人有疼痛異常的情況，雖然它能夠抑制或者是消除痛感，但其不能對胃粘膜造成保護，當這類藥物把前列腺素減少了的時候，胃部中的酸性消化液就會給胃壁造成穿孔，潰瘍的情況。

4、進食不準時

每個人進食的時間應該都有一個固定的時間點的，而不少男人因為工作原因，吃飯時間很不穩定，而且有時候甚至會忙到不吃飯，但這對消化系統會產生十分不利的影響。而且胃部到時間之后就會有胃酸分泌，如果這時候胃部沒有消化的食物，那么消化液就會消化胃粘膜，從而給胃部的健康帶來破壞。

5、吃飯過快

不少男人吃飯都是比較快的，通常別人用二十分鐘吃完飯，有些男人只用了十分鐘就吃完了，但吃飯快無非就是咀嚼次數少造成的。而吃飯時咀嚼次數少就會給胃部的消化帶來負擔，從而會引起胃部肌肉十分疲憊，胃動力下降，而過于粗糙的時候沒有得到良好的咀嚼就會誒胃粘膜造成磨損。

腸胃不好怎么辦？

少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

避免刺激：

比如少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

少吃生冷食物刺激性食物：

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

規律飲食：

研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

定時定量：

要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

溫度適宜：

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

腸胃不好吃什么

1、胡蘿卜

胡蘿卜性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。

豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉合適，味道也更好。

2、甘藍

甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。

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3、菠菜

菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。

4、紅薯

紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內淀粉含量很高，吃完后會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。紅薯也不宜空腹食用，容易引起胃酸。

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