現在男人的責任重大，所以擁有一個健康的身體，才能有個幸福的家庭。男性朋友們要好好的保護自己的身體，首先在飲食上要多注意，有些食物對男性有好處。那么，男人吃什么對身體好?男性飲食保健怎么做?一起來看看吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

葡萄干營養功效：

葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病患者的康復。葡萄干還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，還是婦女病的食療佳品。

經常吃葡萄干有什么好處？

（一）葡萄干能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

（二）葡萄干中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。

（三）長期吸煙者可多吃葡萄干，葡萄干既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等癥狀。

（四）葡萄干對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效。

（五）想保持身材健美的人們應知曉的是，葡萄干是吃了不容易發胖的水果。女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄干，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。

（六）葡萄干為營養食品，適合干虛弱體質者食用，能開胃增進食欲，并有補虛止嘔、鎮痛等功效。

（七）葡萄干的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌癥發病率也明顯減少。這主要是因為它含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的絕佳食物。

吃葡萄干之前一定要洗嗎？

這個說法其實有很多年了，而且原版更惡心，說葡萄干在曬干過程中會招來很多很多的蒼蠅。

但這是土辦法，衛生條件差在所難免，而這種葡萄干只可能在不太正規的食品店里買到，且一般是散裝的。

那這樣你怎么知道你買的葡萄干，是不是被很多人用臟手挑挑揀揀過呢？

除了摸著良心自求多福外，盡量不要買散裝食品，如果買了，就洗洗再吃。畢竟，吃葡萄干也不吐葡萄干皮。

如果是從商店買的密封包裝的葡萄干，就不用洗了。

現代化的食品工業，講究效率，一般只要5天就能得到一批葡萄干，比傳統方式快了好幾倍。招蟲和表面掉灰沙的量都少很多。

此外，包裝食品都是有嚴格生產衛生要求的，葡萄干封裝之前都需要經過專業清洗，買回家就不需要再洗一遍了。

當然了，如果你實在不放心，非要水洗過才放心，丁當也不攔著，沒準泡發了，還能吃出葡萄的感覺呢。

吃葡萄干的注意事項

1、葡萄干的含糖比較多，孕婦不宜過量，以免引起自身和胎兒的肥胖。

2、葡萄干需要洗凈才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起細菌性腹瀉。

3、吃完葡萄干后不要立即飲水，葡萄干的成分會與體內水分產生反應，易引發腹瀉。

4、糖尿病患者應少食，葡萄干中的糖含量比較高，食用過多會造成血壓過高，加重病情。

男人吃什么對身體好

1、深海魚

男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

2、鮮棗

如今男性扮演著承擔著的角色，因此他們長期處于高壓的狀態，所以更需要補充營養。男性每天吃3—5枚鮮棗，這樣可以補充維生素C，這樣能緩解緊張的工作、生活。另外還有些含維生素C豐富的食物，比如橙子、獼猴桃等有有著這樣的功效。

3、番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

4、大蒜

相信大家都知道大蒜有著非常強的殺菌能力，它能夠消滅侵入體內的病菌，同時大蒜還有助于維生素B1的吸收，能夠促進糖類的新陳代謝從而產生能量，緩解人體的疲勞。另外大蒜還能提高人體的免疫力，同時還是防癌的食物。

另外大蒜還能提高人體的免疫力，同時還是防癌的食物

5、多吃蠔

男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

6、雞蛋

毫無疑問，早上吃雞蛋是男士好的早餐。研究表明，每天早晨吃一個雞蛋，不會增加膽固醇，而且讓人一整天內的攝入熱量更少，不知不覺減輕體重。因為雞蛋提供了高質量的蛋白質，還有12種維生素和礦物質，可以充分滿足男士的營養需求，其中B族維生素對改善記憶有幫助對腦力活動的男士更有幫助了。

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