腎氣在體內的上升和下降可以從外部表現可以看得出來，主要表現在腎臟的精華對頭發的滋養，如人類的活力植根于腎臟，腎氣是人體生命活力的驅動力，可以刺激和促進頭發的生長。當男性發生腎虛時，不管是腎陰虛或是腎陽虛，都有可能導致其免疫力的降低。男人如果腎虛的話，就會導致性能力下降，那么你知道男人出現腎虛有哪些癥狀表現呢？下面一起來看看吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

男人腎虛表現在哪些方面？

一、嚴重脫發

當男性發現自己有嚴重脫發的情況時，有可能是腎虛的表現，因為腎臟不好，頭發也會不好，想要擺脫掉頭發的情況，就要從根本上找原因，因此必須首先使腎臟受益。現在脫發患者大多使用益腎生發丸，其主要成份是何首烏、地黃、黃芪等，可補血補腎，調節內分泌，使機體處于平衡。

二、耳鳴及頭暈

如果感到頭暈和耳鳴，可能會有很大的壓力。在這個時候，還會有眼花，惡心和嘔吐的癥狀，事實上，這種癥狀與肝臟和腎臟有關。這是因為在身體遺漏了一些東西之后，大腦就會受到影響，并且會出現頭暈和耳鳴。此時，腎臟是虛的，最好的方法是及時對腎臟進行調理，自然頭暈和耳鳴的癥狀會消失。

三、情緒低落

在沒有緣由的情況下出現情緒低落，或是情緒難以控制如煩躁、焦慮和抑郁等，這與腎虛有很大的關系。

四、意志力不足

男性腎虛后，在意志力上表現為信心不足、缺乏自信，在工作上缺乏熱情，對生活也沒有熱情，感覺人生沒有目標和方向。

五、性欲減退

男性腎虛后，性功能也隨之降低，性興趣減少或性欲減退，還會出現陽痿或陽虛不堅，遺精早泄等，或是進行激素檢查，會發現精子活力降低，嚴重的會有不育的情況發生。

六、夜尿增多

腎虛的男性在夜間會多次排尿，對于正常男性來說，通常夜晚很少會起身夜尿，但如果是一般腎虛，晚上可能會有幾次夜尿。如果一個小時一次夜尿，那就說明患有嚴重的腎虛，若想治愈，應以補腎固腎為根本來進行調理。

補腎方法

1、自我按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

2、刺激腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

3、練習強腎操

兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

4、用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時，后腳腳尖踮起。

補腎食物

補腎食物1、核桃

核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發、牙齒、眼睛都會比較好。孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復。

補腎食物2、黑棗

黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效，想要養腎的女性朋友可以多吃一點黑棗。

補腎食物3、桑葚

桑葚，被稱為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

補腎食物4、葡萄

葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

補腎食物5、山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效果更明顯。

補腎食物6、芡實

性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代醫書指出：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”

補腎食物7、白果

白果又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有兩種，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1-2個。

補腎食物8、蓮子

性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

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