男性更年期綜合癥不僅是女性才有，男性也是有更年期綜合征的，那么你知道男性更年期綜合癥有什么癥狀嗎？要怎么來預防？希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

男性更年期綜合癥的癥狀

1、腦功能減弱

男性更年期的癥狀有哪些？表現為對外界反應能力遲緩；睡眠質量下降，早睡早醒；記憶力下降；眼睛老花，容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏；聽力明顯減弱，開始懷念童年往事。

2、軀體機能減弱

表現為味覺減退，對食物口味改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食。嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒松動，有假牙者要經常換假牙；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少、骨質疏松；頭暈心慌、四肢發涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。

3、性功能減退

表現為性欲減低、勃起功能障礙，性生活次數明顯減少，心有余力不足。

4、情緒改變

表現為易怒、焦慮、抑郁等情緒；還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。

男性更年期綜合征的預防

1、控制腰圍

對于中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著男性更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。

多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。

2、戒煙戒酒、避免久坐

抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期綜合征提前或加重綜合征的征狀。

3、防慢性病

許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期綜合征征狀的因素。一旦發現這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。

4、常和妻子交流

中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關系。夫妻感情生活好，男性體內的雄性激素自然增加。

同時加強思想修養，經常保持樂觀情緒，克服心理緊張因素，樹立生活的堅定信念，鍛煉毅力。

5、加強鍛煉

加強鍛煉，增強身體素質，提高機體適應能力。起居有常，房事有節，以保養腎精。飲食清淡，顧護脾胃，戒除煙酒。舒調情志，減少憂煩，和順氣血。

6、飲食調理

在辨證施治的同時，飲食調理不可忽視。由于男性更年期綜合征的病機根本是腎精虧虛，因而飲食宜選用具有滋補腎精作用的食品，同時飲食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食。

男性更年期要多吃的食物

牛奶。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

甲魚。能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

干貝。肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》里說，干貝“療消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊。能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

桑葚。有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

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