我們平常聽到女性有更年期，其實男人一樣是有更年期的，只不過時間比女人稍晚點，一般出現在50～60歲之間，而且沒有女人那么的明顯。那么你知道男性更年期吃什么好呢？想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

男性更年期飲食調理方法

1、肝腎陰虛型

頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味后服食。

淮山棗肉煲瘦肉：

淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。

2、脾腎陽虛型

頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。

核桃蓮子粥：

核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味后食用。

杞羊肉湯：

枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味后食用。

3、心腎不交型

心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。

桂圓百合粥：

龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

瘦肉蓮子百合湯：

瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服食，每天1次。

男性更年期的癥狀

第一個男性更年期的典型癥狀，就是在精神和心理方面，更年期出現之后，男性朋友的精神會過度敏感，情緒方面也會變得非常的激動和暴躁，經常的亂發脾氣，會有一種倦怠感，記憶力和思維能力，以及注意力都不能夠集中，睡眠質量會受到很大影響，同時也會產生不安和孤獨的情緒。

第二個更年期的典型癥狀，是在植物神經功能出現了紊亂，男性朋友都會表現為心前區出現不適感，經常出現頭暈耳鳴，也會感覺到有汗，食欲也會出現不振，大便時也會引起便秘和腹瀉，也會造成神經衰弱，經常無法正常的入睡，也會造成失眠和多夢，容易從睡眠當中驚醒。

第三個更年期的癥狀是在性功能方面，男性朋友在出現更年期之后，性欲就會逐漸的變得根本不會產生性欲，少數的患者在性欲降低之前也會出現短暫的性興奮，但是很快就會進入到性的衰退期，少數患者也會有性的感覺異常，也會造成陽痿和早泄，還會造成滑精和夢遺。

男性要多吃的食物

蛋類:

蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

果仁類:

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

精子不僅是補出來的，如果出現精液不液化、無精、少精的現象，并不是補補便能夠解決的。

蛋白質與鋅、硒元素的食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，鋅、硒元素是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

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