這個冬天最冷的時候，即便是男性冬季養生也必不可少。那么我們想要做好冬季養生需要注意些什么呢?又有哪些必備的冬季養生保健小知識呢?接下來就一起和小編去文章中看一看吧! 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

男性冬季養生保健須知

其實男人想要冬天身體好并不困難，只要我們平時多做一點就可以了。

一、護“點”腳

冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。

二、防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

三、出“點”汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜以微微汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

四、調“點”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

五、早“點”睡

唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

六、飲“點”茶

茶含有人體需要的多種維生素和微量元素。

特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

男性冬季保健養生吃什么好

1、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。

2、黃豆

很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患列腺癌的幾率比西方男人低。

而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。

男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和年期婦女一樣嚴重。

而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、南瓜子

男性40歲過后，多人有前列腺肥大的問題。

美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。

而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

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