對于“衰老”，相信所有人都是不能接受的，但衰老是所有人必定會經歷的一個過程。男人衰老，實際上有一些明顯的癥狀，這些癥狀一旦出現，說明身體的各個器官、部位的功能均慢慢衰退，而我們所要做的，就是提前預防衰老、延緩衰老。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

1、視力減弱

人老了之后，就會出現大家所說的“老花眼”，視力有所衰退，有的甚至患上青光眼、白內障等眼部疾病。視力衰退除了眼睛本身的問題之外，還可能使得血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙。

2、聽力下降

聽力下降就相當于常說的“耳背”，這是男人衰老的一大特征，是由于內耳聽神經血液循環不暢所致。導致聽力下降的原因，往往還包括人們喜歡戴耳機聽音樂，加之社會環境的各種汽車噪音等，年輕的時候還沒有太大感覺，等過了30歲、40歲，聽力就明顯沒那么好了。

3、頭發稀少

現在流行的一句話就是“你的頭發禿了嗎”，連90后都開始掉頭發了，真糟心!脫發和脂溢性皮炎等病有關，往往和大家平時熬夜、亂吃東西、精神壓力大等不良的生活方式離不開關系。

4、性沖動減少

說白了就是愈發性冷淡，30歲左右是男人性能力的一個高峰，過了這個年齡段之后，由于工作生活的壓力、對另一半的審美疲勞、對性生活的不滿意、性能力的下降等等因素都會導致男人的勃起功能障礙或者早泄等問題，對性的欲望慢慢下降。

5、氣喘吁吁

體力跟不上是男人衰老的一大特征，特別是在上下樓梯、跑步、登山等運動時，很快就累得氣喘吁吁，這說明了肺功能正在下降。另外，有些人在運動后的心跳過快持續時間過長，心臟調節能力大不如前，這暗示著心臟本身的功能開始下降，還特別容易誘發猝死、心肌梗塞等疾病。

男人要如何防衰老?

1、保持正常的體重：一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結果造成松弛下垂的皮膚。

2、睡個美容覺：睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。

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3、運動：適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

4、多喝水：假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

5、戒煙：抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。據權威醫學雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。

適合男性的食物

1、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。

2、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、南瓜子

男性40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題。最新的一項實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當零食吃。

4、胡蘿卜

B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

5、海鮮

海鮮可以增強性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當男性體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

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