現(xiàn)在不少上班族小年輕，對待工作都十分地拼命努力，白天做不完的工作帶到家里晚上做，而且經(jīng)常要想創(chuàng)新想創(chuàng)意，動不動就是新的idea。晝夜不休的工作其實是會對身體造成影響的，不但身體會變?nèi)酰疫�會造成記憶力的衰退。因此如果有這些情況的男人們要注意了，工作雖然很重要，但是身體才是最重要的。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
一些不良的情緒影響
工作的壓力，家庭的壓力會讓人顯得的十分的疲憊，而且心緒也不會好，這時候產(chǎn)生一些不好的心理情緒也是十分正常的。但是這些情緒不但會影響我們的健康，更是會影響我們的記憶思維能力，導(dǎo)致人的記憶力不勝從前。而且如果壓力很大的話，會導(dǎo)致腦細胞過于疲勞，也是會影響大腦的記憶思維。
缺少必要的營養(yǎng)物質(zhì)
要是缺少蛋白質(zhì)或者維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的話，是會導(dǎo)致大腦因為營養(yǎng)不夠而出現(xiàn)記憶力不好的現(xiàn)象的。再加上用腦過度的話，對外界的敏感度降低，記憶力也會受到影響。
多吃點菠菜
菠菜中含有非常豐富的維生素A、C、B1和B2，最適合補腦了，而且還能幫助腦細胞的代謝，是最好的健腦菜，而且里面大量的葉綠素也能幫你健腦益智。
喝點牛奶
牛奶可以說是一種很完美的營養(yǎng)品了，
基本沒有什么瑕疵。而且它富含的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，最重要的是含有腦子需要的氨基酸，對大腦來說是很好的。而且牛奶中的鈣質(zhì)是最容易被人所吸收的，身體缺鈣的人更可以多喝點牛奶了。
黃花菜作用也很好
黃花菜是公認(rèn)的“健腦菜”，聽說它含有的蛋白質(zhì)、脂肪鈣鐵元素等是菠菜的好幾倍倍。而且最關(guān)鍵的是具有安神的作用，可以幫助煩躁不安的你理順心情，幫助睡眠。因此常吃黃花菜也是很好的。
吃點水果
香蕉橘子含有的營養(yǎng)素也是很多的，尤其是橘子含有豐富的維生素A1、B1和C，是一種含堿性的食物，可以減少甚至消除酸性的食物對身體神經(jīng)系統(tǒng)的傷害。在學(xué)生考試的時候吃點橘子，可以補充精力，緩解疲勞。
記憶力會衰退多半跟自身的身體素質(zhì)和營養(yǎng)的缺失有關(guān)，要是能夠補充相應(yīng)的元素的話，是能夠好好拯救自己的記憶力的，而且平時注意用腦，適當(dāng)放松，學(xué)會調(diào)理自己的心情。
有益于男性身體的食物
1、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%，甚至更高。
3、多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物：有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、深海魚少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
6、吃豬肉時搭配豆類
“男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。”
所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
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