說到腰痛，很多人認為這是女性朋友的事情，其實牙痛不是女人的專利，男人也會出現腰痛的情況。那么，男人腰痛最常見的原因有哪些呢?男人腰痛該如何緩解呢?想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
男人為什么會腰痛?
1、長期從事站立工作，導致腰肌勞損
如果你的工作需要長期的站立，比如售貨、理發、教師、服務員等，長期、持續的站立，會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會引起腰痛。另外，如果經常背重物，像搬運工，腰部的負擔很重，長期如此的話就容易發生脊椎側彎，出現腰肌勞損性腰痛。
2、過度勞累
現代人生活壓力都很大，雖然現代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢養家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養生的話，腰痛癥狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現。
3、坐姿問題
與長期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現腰痛問題。古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯誤姿勢坐久了，腰痛的毛病自然就來了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學會正確的坐姿。
4、腎虛
說到男人腰痛，可能很多人都會想到腎虛，因為腰痛時腎虛最明顯的表現。男人腎虛多與性生活有關，縱欲過度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數。另外，腎虛除了腰痛外，還有性欲低下、陽痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。
5、泌尿系統感染
男人泌尿系統感染也會引起腰痛，衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因，主要表現為腰痛、腰酸，嚴重的疼痛感會放射到會陰部，同時有尿痛、尿頻等癥狀，男性泌尿感染如果不及時治療的話，會引發膀胱炎、前列腺炎等病癥，嚴重的會導致不育，所以，男性泌尿感染要及時治療。另外，泌尿結石、結核等疾病，也會導致男人腰痛。
男人腰痛的四種治療方法
1、醫療體操
根據病情編制一套活動腰、髖關節，增強腰臀部肌力或矯正姿勢的醫療體操。活動腰、髖關節可做軀干前屈、后伸、旋轉等動作，幅度由小到大。增強腰臀部肌力，可做后伸腰、伸髖動作并維持該姿勢，每次維持時間可由10～20秒逐漸延長至30秒。
2、懸垂運動
兩手攀在單杠或樹枝上，腳尖剛能支地，懸垂，腰部放松。然后做腰臀部各個方向的運動，特別是注意多做腰部后伸的動作，每次5～10分鐘。
3、自我按摩
先在腰部做放松性的揉、滾等手法，接著做屈腰、伸腰等被動手法，按摩應著重于病變部位，一次按摩10～20分鐘左右，每日或隔日一次。自我按摩可在腰部兩側，兩手握空拳，捶擊和擦揉腰臀部，由上而下數遍，每次3～5分鐘，可在醫療體操之前進行。
揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
拿委中穴
委中穴位于膝關節后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。
4、腰部牽引
一般有懸吊和牽引床牽引兩類。懸吊用束胸帶束住胸部后將身體直立懸掛，雙足離地，以自身重量做牽引，同時可做伸腰、擺腿等動作。用牽引床牽引時，腰部牽引的重量一般以相當或稍低于自身體重為好，開始牽引時重量要小些，待適應后可逐漸增加。每次牽引20～30分鐘，每日一次或隔日一次。
男性腰疼要多吃的食物
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
男性40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題。最新的一項實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當男性體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
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