現(xiàn)代人是越來越注重養(yǎng)生保健，也都知道“是藥三分毒”的概念，所以對待日常疾病通常比較偏好于通過食療解決。那么男人如何解決性能力不足的問題呢? 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

男人性能力與這兩個因素有關(guān)

酗酒容易引發(fā)早泄

多數(shù)人認(rèn)為就能壯膽，亦能助“性”。的確適量飲酒可以達(dá)到延遲射精的目的，可是過度飲酒就會適得其反了，所以男性朋友一定要分清“飲酒”和“酗酒”的區(qū)別。

臨床上導(dǎo)致男性朋友出現(xiàn)早泄的原因很多，酗酒只是其中的一個原因，但是也需要引起男性朋友的注意，在生活中要改掉不良的生活習(xí)慣，千萬不要酗酒，不要等到早泄之后再追悔莫及。

另外要養(yǎng)好良好的生活習(xí)慣，男性朋友應(yīng)該避免手淫以及避免過多的房事，這也是預(yù)防早泄的常見方法，有利于防治早泄。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動，如聽音樂，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于防治早泄。

在日常生活當(dāng)中，男性朋友出現(xiàn)遺精屬于正常現(xiàn)象，因為到青春期的時候男性是都會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象的，這是一種正常的生理變化。但是如果有的男性遺精過于頻繁的話，那么就需要注意了。因為遺精太頻繁，不僅對健康不利，而且還有可能導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育癥。

遺精太頻繁小心得不育癥

偶爾遺精對生育并沒有什么影響，若頻繁遺精并伴有或早泄者，常因精液質(zhì)量下降或性功能障礙而造成不育。

造成遺精的原因主要是大腦皮層的抑制過程減弱，性中樞興奮性增強(qiáng)，在有有關(guān)性方面的刺激時，常可出現(xiàn)遺精。內(nèi)褲過緊、包皮垢刺激等可導(dǎo)致反射性遺精，包皮龜頭炎、尿道、前列腺、精囊等部位的炎癥等均可能出現(xiàn)遺精，但大多數(shù)是由于缺乏性知識、觀看黃色書刊、錄像等造成陰莖勃起并射精。

由于人們對遺精存在一些誤解，認(rèn)為遺精會影響身體健康，從而形成很大的精神負(fù)擔(dān)和思想壓力，故常出現(xiàn)精神萎靡、神經(jīng)衰弱、極易疲乏、虛弱無力、腰酸腿軟、失眠多夢、健忘等一系列精神癥狀，甚至造成性欲減退、早泄等性功能障礙。其實，這種擔(dān)心是沒有任何根據(jù)的，觀念也是錯誤的和非常有害的。

精液本身由精子及副性腺的分泌物構(gòu)成，其物質(zhì)基礎(chǔ)與身體其他成分相似，主要成分是水，并含有少量蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，每次遺出的精液量也只有3～4毫升，因此損傷的營養(yǎng)是微不足道的，不會損害健康。

四個小動作讓男子振雄風(fēng)

小便時踮腳尖。

小便時踮腳尖對男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3-5次。平時也可以練習(xí)。

每日提肛100次。

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次。

按摩小腹。

按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運動，動作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

蹲馬步15分鐘。

在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。

男性強(qiáng)身壯體的食物

鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

果仁

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

香蕉

吃香蕉的好處有很多，專家認(rèn)為香蕉清熱解毒，香蕉的營養(yǎng)多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。

洋蔥、大蒜

洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

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