對(duì)于男人而言，腎的健康是很重要的，那么男人如何保養(yǎng)自己的腎？在飲食方面，男人保養(yǎng)腎應(yīng)該吃什么比較好呢？常見(jiàn)的保養(yǎng)腎的食譜有哪些呢？不妨跟著小編一起認(rèn)真的了解和學(xué)習(xí)下。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！

男人吃什么養(yǎng)腎

1、蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

2、蘭花

這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，每年全球有68萬(wàn)人不幸患上，有22萬(wàn)人因此而死。這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告，近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

3、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

4、驢肉

俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。

5、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

男人養(yǎng)腎食譜

1、肉蓯蓉?zé)跹蚰I

主料：30克肉蓯蓉。1對(duì)羊腎。

烹調(diào)方法：將白色筋膜還有躁腺挖去，剖開羊腎。清洗干凈;洗凈肉蓯蓉，切片。把羊腎和肉蓯蓉一并放到砂鍋里面，將清水加入，先用武火來(lái)煮沸，再用文火燉煮20到30分鐘，以羊腎熟爛為好。將肉蓯蓉片撈去，酌加胡椒末、味精還有精鹽適量。當(dāng)菜或者是點(diǎn)心吃。

2、羊腎粥

主料：200克粳米。100克羊腎。

烹調(diào)方法：淘洗干凈粳米備用，將白色筋膜還有臊腺挖去。剖開羊腎。清洗于凈，放到鍋里面，將清水加入，煮沸成湯。把粳米倒到羊腎湯里面，先用武火煮沸，再用文火煎熬20到30分鐘，以米熟爛為好。也可酌加食鹽、味精、生姜等調(diào)味品少量。供早晚餐吃。

3、豬腎粥

主料：100克豬腎。100克粳米。

烹調(diào)方法：淘洗干凈粳米備用。剖開豬腎。將白色筋膜還有臊腺挖去，清洗干凈，放到鍋里面，將清水加入，煮沸成湯。把粳米倒到豬腎湯里面，先用武火煮沸，再用文火煎熬20到30分鐘，以米熟爛為好。也可酌加食鹽、味精、生姜等調(diào)味品少量。供早晚餐吃。

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