現代男性忙于工作，很多人都沒有好好照顧身體，因此也會出現體虛的情況，那么男人體虛應該如何補身子呢？下面，就快和36常識網一起了解男人體虛的相關知識吧！

本文目錄

1、男人體虛的癥狀

2、男人體虛的原因

3、男人體虛吃什么能補？

男人體虛的癥狀

1、脾虛

很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。

2、腎虛

腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。

3、肝虛

就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區別。對于肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

男人體虛的原因

1、抽煙，如今很多男人壓力比較大，加上經常都會去應酬，自然而然抽煙的機會就會變得更多，其實這種做法就會讓男人的身體變得越來越虛弱，長期吸煙的話，很有可能會出現呼吸器官或者心血管疾病，情況嚴重還有可能會出現癌癥，特別是肺癌，跟正常人相比要高很多倍。

2、缺少運動，如果男人長期缺少運動的話，就會導致身體各個器官出現衰退的現象，特別是現在很多男人每天都忙著工作和應酬，基本上沒有什么時間去鍛煉，從而給身體帶來許多的疾病。而且通過研究顯示，如果男人長期缺少運動，還有可能會出現肥胖和心血管等疾病。

3、上網時間長，如果男性朋友老是對著電腦上網的話，畢竟電腦會有輻射，從而導致男性精子數量變少，抵抗力也會變得更差，身體更為虛弱，而且長期看著電腦，還會導致身體里面的維生素A過度流失，很容易患上腰頸椎病或者眼病等疾病。

4、飲食不規律，如今生活節奏比較快，夜生活相當豐富，很多人基本上都是晚睡晚起，從而導致早上沒有時間去吃早餐，等到中午吃飯時間有限制，大家為了方便，差不多都會選擇吃快餐或者盒飯，到了晚上會去應酬或者宴會等，這個時候就會喝酒，隨便吃點東西，要是長期飲食不規律的話，就會導致胃粘膜受到影響，最終引起消化性潰瘍或者胃炎等疾病。

5、熬夜，隨著現在生活節奏比較快，熬夜是很常見的現象，如果長期出現熬夜的話，對身體會有很大的影響，情況嚴重的話還會導致身體抵抗力下降，并且內分泌功能也無法正常運轉，從而導致出現疲勞或者神經衰弱等疾病，如果不要讓身體越來越虛弱，建議保持充足的睡眠。

6、性生活不規律，有些人覺得要是選擇禁欲的話，可以讓身體越來越健康，其實老是禁欲的話，很有可能讓導致男人的功能變得越來越差。不過性生活太頻繁也不行，太頻繁反而會讓身體越來越虛弱，抵抗力變差，還會惹上各種疾病。

7、過度喝酒，如果男人朋友經常過度喝酒的話，慢慢的就會讓身體變得越來越虛。因為酒精會讓體內表面的血管擴張，然而心臟動脈血管和腦動脈卻沒有什么改變，這樣就會導致心血管里面的血供應不足，最終導致出現心血管疾病。另外經常喝酒對肝部也會有很大的影響，發生肝硬化和脂肪肝的幾率也要高很多。

8、喝水量比較少，要是長期喝水量比較少的話，這樣就會導致體內血液循環變少，而且消化器官的功能也會變得越來越差，從而出現便秘的情況，身體也會變得越來越虛。如果想要改善的話，建議多喝水，每天差不多八杯左右，這樣就能促進血液量，還能避免給心血管造成更大的負擔，把腸胃里面的廢物都排出去。

男人體虛吃什么能補？

1、海參

海參是生活里比較滋補的一種食物，男人若是出現體虛的情況，那么可以適當吃一點海參來補身子。中醫認為，海參可以調節人體的新陳代謝，對于體虛貧血的男性來講，吃海參還可以起到造血的目的，另外海參還有美容養顏的功效，比較在乎外貌的男性也可以多吃。

2、牛肚

比起豬肚，相信很多人對牛肚會更陌生一點。在中醫上，牛肚能補脾胃，益氣血，對于中氣下陷、氣短乏力的男人來講，吃點牛肚能改善身體上的不適，建議將牛肚與大米一起煮成粥食用，這種吃法能在最大程度上吸收牛肚的營養。

3、蝦

有人說體虛的人不宜吃海鮮，但其實蝦是不錯的補虛食物。蝦里含有大量的維生素、鈣、磷等物質，這些營養元素都是人體所需的，而且男人多吃點蝦還能壯骨、增強身體免疫力。

4、山藥

山藥是藥食同源的一種食材，體虛的人容易出現手腳冰涼的情況，此時就可以通過吃山藥來調理身體，另外，男性體虛還可能伴隨著腎虛、消化不良等癥狀，多吃山藥也可以改善這些身體不適哦。

5、動物腎臟

常見的動物腎臟就是豬腰了，中醫講究“以形補形”，體虛的人很容易引起腎虛，所以男人若是感覺身體虛弱可以吃點豬腰來補腎，腎臟調理好，身體自然也會變得越來越健康。

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