有誰不怕老去呢？想必大多數人都是會怕的，可是衰老并不會因為你害怕而減慢速度。所以說，女人們想要自己不會老得那么快的話，就應該盡快抗衰老，這才是首要的。當然，想要達到這個效果的話，就要努力去做，并且堅持下去才有好的效果。下面就快和360常識網一起了解讓女人衰老速度加快的原因有哪些？女人該如何抗衰老吧！

讓女人衰老速度加快的原因有哪些？

1、對甜食沒有抵抗力、只要是甜食有多少吃多少

一部分女人對甜食可以說是沒有半點抵抗力，看到甜食就想要塞入口中，否則念念不忘。小編提醒甜食雖味美，但是不可多食。因為大量攝入過多甜食之后，一部分糖分容易進入血液之中，當其附著在蛋白質上面的時候，就會形成新的會傷害身體的有害分子。

而且女人們攝入糖的份量越多，產生的有害分子就越多，這些物質積聚在體內很容易傷害人體內的膠原蛋白及彈性蛋白等。而這兩蛋白剛好都是讓你皮膚保持緊致彈性的物質，若是它們被破壞了，結果自然是皮膚開始變得松弛，彈性也會不斷下降了，從而讓你的衰老變得更加快速的。

2、操心過度、沒能讓身體休息夠

如今的女人可以說是為了各種事情操心，比如說為了孩子的吃穿用度操心，為了丈夫的身體健康操心，為了工作而操心等等�？傊�，如今不少女人的所承受的壓力并不比男人低多少。每天都被這些事情折騰著，導致女人們越來越晚睡，越來越早起，搞得自身總是沒睡飽覺。

要知道當人體進入睡眠之后，身體會自行進行修復和排毒。當睡眠不足的時候，身體修復和排毒能就會大大下降，從而影響了給身體保健的功能。最終導致人體機能運作受到影響，使得女人們更加容易出現衰老的情況。

所以說，女人們發現自己衰老得特別快的時候，要找找自身的原因，看看是不是操心過度了，同時還要看看自己是否攝入了過量的甜食。如果是的話，那就請盡快改掉這些問題，這樣才能讓老化減慢一點，讓自己看起來顯得年輕一些喲。

女人該如何抗衰老

1、注意補充纖維素

女人一旦上了年紀就容易出現便秘，肥胖等煩惱。而充足的纖維素就可促進排便，同時還可起到降血脂，防治肥胖的作用。因此建議女性日常可以適當的多吃一些纖維素含量相對較為豐富的食物，竹筍、發菜、香菇、櫻桃、石榴等等都是纖維素含量相對較為豐富的，建議女性日常可以適當的吃點。

2、多按摩肌膚

女人的皮膚其實是一個漸漸進入衰老的過程，特別是對于25歲到40歲之間的女性更要注意保養自己的皮膚。這是因為隨著身體各個器官的功能的退化，使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快，因此細胞也就無法支撐肌膚結構，從而出現衰老的問題，所以日常更要注意多按摩皮膚，可以配合精油進行按摩。

3、常洗臉

常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時還是抗衰老的最好方法之一。因為女性的皮膚在日常的學習工作中很容易受到輻射、環境污染等方面的影響再加上皮膚自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題清洗掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進皮膚正常的新陳代謝，更有利于抗衰老，美白。

4、多喝水

皮膚水水嫩嫩，看起來有彈性，人也才會年輕相反的如果一個人平時都不喝水，甚至已經出現缺水的問題的話，那么皮膚的水份就會大量的流失，特別是隨著年齡的增體，肌膚內的水份，膠原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持皮膚的彈性水嫩，另外建議除了要多喝水外，事實上日常生活中也要多使用一些保濕的護膚品，這樣才能真正的使皮膚富有彈性。

5、多補充膠原蛋白

膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日�？梢远喑砸恍┠z原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

6、吃好早餐

很多女性擔心肥胖因此拒絕早餐，事實上健康的早餐不僅就不會引起肥胖的問題，同時還可以保證免疫系統年輕化，這里建議早餐不僅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐應該包括水果，奶制品，蔬菜，谷類等食物。

吃什么蔬菜抗衰老

1、西蘭花

西蘭花屬十字花科，是甘藍的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是專業的抗衰老和抗癌食物。白花菜和綠花菜的營養、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿卜素含量要高些。

西蘭花煮后顏色會變的更加鮮艷，但要注意的是，在燙西蘭花時，時間不宜太長，否則失去脆感，拌出的菜也會大打折扣。西蘭花焯水后，應放入涼開水內過涼，撈出瀝凈水再用，燒煮和加鹽時間也不宜過長，才不致喪失和破壞營養成分。

2、藕

某環境醫學研究所有關人員曾對國內常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進行了測定比較，結果發現蔬菜藕和水果山楂抗衰老的功能強。藕雖生在污泥中，但一出污泥則潔白如玉。其肉質脆嫩，營養豐富，除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。

熟食藕的方法更多，如將藕洗凈去皮，用糯米填塞在藕孔內，蒸熟后切為厚片，撒上白糖及少許桂花，為“桂花糯米藕”，是具有江南特色的小吃。將藕切絲、青紅椒切絲、水發木耳切絲、瘦肉切絲，加蔥姜蒜及調料用旺火炒熟，就是“色、香、味、養”具全的熱菜“五彩藕絲”。

3、冬瓜

冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調節人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以制成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

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