更年期是人到一定年齡會出現的，那么女性更年期有哪些癥狀呢？如何緩解女性更年期不適呢？下面就快和360常識網一起了解吧！

女性更年期的癥狀有哪些？

1、易怒好斗

易怒好斗是常見的更年期標志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。

2、情緒不定

由于體內激素水平的變化，情緒上面也會有比較大的變化，比如說平時情緒較為穩定的一個人，可能會出現情緒波動大的情況。

或者是平時比較開朗的人，在這個時間段會變得計較、多疑、憂郁等，有些人甚至就像變了一個人一樣，性格出現很大的反差。

3、眼睛發干

干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

4、皺紋增加

激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變保眼睛、臉頰和嘴唇容易出現皺紋。

5、脫發或頭發變稀

由于發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發或頭發變稀接踵而至。

6、記憶差錯

更年期的患者還有一個比較明顯的變化，就是記憶力變得比較差，這和卵巢逐漸的喪失功能也有一定的關系，除了記憶力之外，可能還會有短暫的記憶缺失。

如何緩解女性更年期不適

1、堅持服用維生素

適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀；必要時在短期服用己烯雌酚，都要注意用藥得當，通常適用于癥狀較重的婦女。

2、注意加強飲食調理

飲食的調理也有助于緩解更年期綜合征的表現，如多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果，維持一定的熱量，糖類和脂肪類少吃。

3、安定情緒

更年期的女性很容易出現心情煩躁、胡思亂想、靜不下來，特別是對于經常失眠的患者，這時患者可以嘗試試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

4、運動助眠

更年期失眠的患者應當多加的注意體內的循環，循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。

5、營造良好的睡眠環境

很多更年期失眠患者主要的表現為睡眠者對聲音敏感，或對燈光敏感。此類人群應營造相對平和環境，考慮床的軟硬、房間溫度、照明和噪音等因素；給自己備個助眠枕，這類枕頭采用聞香療法，使枕芯香氣散發于頭部周圍，促進睡眠，提高睡眠質量。

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