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女性更年期的癥狀有哪些?如何緩解女性更年期不適
2018-11-01 11:18:52 來源: 】【繁體

更年期是人到一定年齡會出現的,那么女性更年期有哪些癥狀呢?如何緩解女性更年期不適呢?下面就快和360常識網一起了解吧!

女性更年期的癥狀有哪些?

1、易怒好斗


易怒好斗是常見的更年期標志之一,這仍然是激素水平變化在搗鬼。

2、情緒不定

由于體內激素水平的變化,情緒上面也會有比較大的變化,比如說平時情緒較為穩定的一個人,可能會出現情緒波動大的情況。

或者是平時比較開朗的人,在這個時間段會變得計較、多疑、憂郁等,有些人甚至就像變了一個人一樣,性格出現很大的反差。

3、眼睛發干

干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

4、皺紋增加


激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變保眼睛、臉頰和嘴唇容易出現皺紋。

5、脫發或頭發變稀

由于發囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發或頭發變稀接踵而至。

6、記憶差錯

更年期的患者還有一個比較明顯的變化,就是記憶力變得比較差,這和卵巢逐漸的喪失功能也有一定的關系,除了記憶力之外,可能還會有短暫的記憶缺失。

如何緩解女性更年期不適

1、堅持服用維生素


適當服用谷維世、安定,以控制心慌、煩躁等癥狀;必要時在短期服用己烯雌酚,都要注意用藥得當,通常適用于癥狀較重的婦女。

2、注意加強飲食調理

飲食的調理也有助于緩解更年期綜合征的表現,如多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果,維持一定的熱量,糖類和脂肪類少吃。

3、安定情緒

更年期的女性很容易出現心情煩躁、胡思亂想、靜不下來,特別是對于經常失眠的患者,這時患者可以嘗試試試躺在床上,把腳抬起來,靠在墻壁上5~10分鐘,幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

4、運動助眠

更年期失眠的患者應當多加的注意體內的循環,循環不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里騰出一些空間,練習倒退走路。每天練習20分鐘,訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝,走完后手腳也會比較暖和了。

5、營造良好的睡眠環境

很多更年期失眠患者主要的表現為睡眠者對聲音敏感,或對燈光敏感。此類人群應營造相對平和環境,考慮床的軟硬、房間溫度、照明和噪音等因素;給自己備個助眠枕,這類枕頭采用聞香療法,使枕芯香氣散發于頭部周圍,促進睡眠,提高睡眠質量。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:常識大全
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