相信很多女生都聽說過宮寒，宮寒的情況，在我們生活當中特別常見，導致的原因也比較多。造成宮寒的原因較多。有些人天生體質較寒，比如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往帶有“寒性體質”。后天因素則包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等。宮寒不但會導致痛經，嚴重時甚至還會影響到生育能力，而除了藥物治療以外，如果能在飲食上多注意，也可以緩解宮寒癥狀。那么宮寒吃什么好呢？那么，在這里小編給大家推薦7種宮寒吃的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

經期腰痛是怎么回事

經期綜合癥

經期綜合癥，是指導女性在行經期前后或經期會出現小腹疼痛，腰酸痛，煩躁，愁悶，水腫，乳房及胸脅脹痛等等癥狀，具體的癥狀因人而異，主要是由于經期內分泌有了較大的變化引起，通常隨著經期的結束，身體的不適感會自然消失。

過于疲勞

在月經快要來，或者是在經期，由于過量的運動，做了重體力勞動活兒，或是長時間站立，又或是熬夜透支體力等，令身體處于一個過勞的狀態中，也會引發或加重經期腰痛。

身體著涼

在經期之前，或是行經期，吃了過多生冷的食物，或者淋雨，過分吹空調，冬天不注意增添衣褲等等讓身體著涼，不僅容易引起經期腰痛，還可能會造成月經變少，甚至閉經。

排血不暢

很多女性在月經快要來時會有嚴重的腰痛，腹痛，當經血一正常排出時，這些癥狀就消失了，這就是經血排出不暢所致，若長期都會出現這種情況，可能與氣血不足，氣滯血淤等有關，可以看看中醫。

與宮寒有關

很多老中醫都認為，百病起于寒，尤其是女性，一旦宮寒很容易引發痛經，腰痛，月經量少，月經推遲等，平時則會比一般要怕冷，容易四肢冰涼，這種情況平時要多吃溫性食物，如姜，牛肉，紅棗等。

婦科疾病

如果每次來例假的時候都會出現腰痛，也可能是婦科疾病所致，比如慢性附件炎，盆腔炎，盆腔結締組織炎，宮頸炎等等，尤其有房事，或是生育過的女性要更注意。

來月經期腰疼怎么緩解的五大方法

1、手揉法

月經期出現腰疼的情況千萬不要用手錘，用手錘會對子宮造成較大的壓力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上從上向下揉揉，力度不能太大，輕輕的揉促進血液循環。力度太大的話特別容易造成月經紊亂，造成炎癥。

2、熱水袋敷腰

腰痛和女性的經血排出不通暢有關系，如果女性在經期受寒了就特別容易引起血液不流通的問題。因此女性朋友們可以拿個熱水袋放在腰疼的地方加速血液的流通，減少腰疼的程度。

3、靠墊緩解腰疼

月經期間如果腰背疼痛的話，在工作的時候最好是選擇一個比較舒服的靠墊放在腰背上，不要壓迫著腰背就能夠減輕腰背的壓力，達到緩解腰疼的目的。

4、保持愉悅的心情

保持心情愉悅是非常重要，因為女性的荷爾蒙會分泌的比較紊亂，心情特別容易紊亂很容易激動造成血液流通出問題。女生可以適當的到外面散散心緩解一下自己的心情。

5、注意飲食

月經腰疼怎么緩解是很多女生共同的疑問，月經期間多吃一些營養高、價值高的食物是很重要的。可以多吃一些紅棗、參雞湯、烏雞等高熱量、營養價值高的食物，還可以吃一些巧克力補充能量。千萬不要吃生冷、刺激辛辣的食物。

女人宮寒吃什么好

１、當歸

因為當歸有很好的活血補血，調經止痛的作用，所以女性如果有宮寒癥狀的時候，可以適當的吃一些當歸。可以用當歸切成薄片泡水當茶飲，也可以在燉肉、燉雞的時候加入當歸，吃肉喝湯，能起到一定的暖宮作用。

２、桂圓肉

桂圓肉中的含鐵量非常豐富，所以有貧血癥狀的人可以用桂圓肉煲湯、煮粥喝，為身體補充營養。因為桂圓性溫，所以宮寒的人常吃也能起到很好的暖宮作用，如果把桂圓和紅豆、大棗一起煮湯喝，暖宮的作用會更好。

３、枸杞子

枸杞子是一種物美價廉的滋補品，它性溫熱，女性人們常吃可以起到暖宮的作用。平時可以用枸杞泡水喝，或者在煲湯的時候加入一些枸杞，還可以用枸杞紅棗煲雞蛋吃，對于補血、緩解宮寒癥狀都有很好的作用。

４、黑棗

黑棗含有豐富的蛋白質，糖類，有機酸，維生素和鈣磷鐵等微量元素，經常吃黑棗不但可以補腎養胃，還有暖宮驅寒的作用，宮寒的人可以常吃用黑棗山藥生魚湯，暖宮效果很好。

５、黑豆

黑豆中含有多種氨基酸，不飽和脂肪酸和各種礦物質，常吃黑豆能起到補腎壯陽，消腫止痛的作用，宮寒的人用黑豆核桃牛奶蜂蜜制作美食吃，也能起到暖宮的作用。

６、阿膠

因為阿膠不但可以補血，還能促進身體對于鈣質的吸收，常吃阿膠對身體有很好的滋養作用，宮寒的人平時可以適當的吃一些阿膠。

７、熱性食物

宮寒的人平時要避免吃生冷寒涼的食物，以免導致宮寒癥狀加重，可以多吃一些熱性的食物驅寒，比如可以常吃生姜，紅糖，大棗，桂圓，荔枝等。

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