手機版 網(wǎng)站地圖
營養(yǎng)價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養(yǎng)生保健健康常識男性健康女性健康白領(lǐng)健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調(diào)理時間日期經(jīng)營婚姻戀愛寶典運動健身節(jié)日大全美容護膚風俗習慣
皮膚保養(yǎng)減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網(wǎng)絡(luò)用語

生活中女性總是很疲勞 推薦4種女性容易疲勞吃的食物
2019-05-25 20:45:09 來源: 】【繁體

最近,調(diào)查發(fā)現(xiàn),女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關(guān),即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類,以蔬菜、水果、瓜類等充饑,這樣的膳食無法提供足夠的鐵,很容易給身體帶來疲乏感。那么,在這里小編給大家推薦4種女性容易疲勞吃的食物,想要知道答案的話,跟著360常識網(wǎng)來看看吧!

女性為什么比男性更易疲勞

1、缺鐵

在這個以瘦為美的時代,多少女性朋友在減肥路上前仆后繼。她們經(jīng)常以蔬菜、水果來充饑,這些食物是沒辦法給身體補充足夠的鐵的,所以身體很容易出現(xiàn)疲勞感。其實在減肥的路上不妨試試瓜子、榛子、芝麻等食物來補充鐵質(zhì)。

2、缺堿

如果你經(jīng)常出現(xiàn)沒緣由的記憶力減退、身體疲勞無力、失眠多夢等癥狀,那么你可能要注意改變生活習慣了。不良的生活習慣會使你整個人不在狀態(tài)。當然,要改變還得是要多運動!再者就是多食用一些含堿性食物。

3、缺維生素

維生素大概是我們聽得耳朵都早已起繭的一種物質(zhì)了吧。那你知不知道,缺乏維生素B1,人體就會常覺得疲勞乏力呢;缺乏維生素B2,身體肌肉也會出現(xiàn)無力情況,讓人身體產(chǎn)生疲勞感。所以,注意補充維生素也是女性朋友趕跑疲勞的重要步驟。

4、激素變化

人體內(nèi)的各種激素之間都保持著微妙的平,從而影響機體代謝或情感,女性到進入中年之后,體內(nèi)激素波動幅度會更大,也更容易受外界因素影響,比如因癌癥或囊腫全部摘除卵巢時,或感到精神緊張壓抑時,激素分泌就會受到影響,從而引起情緒變化并感到疲勞。

女性容易疲勞吃什么

1、含糖食物

糖分和糖類是最基本的營養(yǎng)成分,是體能的主要來源,人體所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分,每天50%-55%的體能補充都需要依靠糖分,所以平時可以多吃米飯,面包,餅干等食物來補充糖分和糖類。

2、堿性食物

堿性食品,同酸性食品相對。堿性食品的劃分不是根據(jù)口感,而是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的。如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子,即為堿性食物;反之,硫、磷較多的即為酸性食物,所以醋和蘋果味道雖酸卻是堿性食物。

含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物,在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性。迄今為止,有關(guān)酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)的說法在商業(yè)性期刊上出現(xiàn)的概率遠遠高于學術(shù)期刊,并且學術(shù)期刊多為質(zhì)疑和批判。酸堿食物的概念被認為是炒作宣傳意義大于科學研究意義。

新鮮蔬菜如紫甘藍,花椰菜,芹菜,油麥菜,蘿卜纓,小白菜,新鮮水果,菌藻類食物,奶類食物均屬于堿性食物,多吃這類食物可以中和體內(nèi)的“疲勞素”-乳酸,以緩解疲勞。

3、含鐵食物

缺鐵會導(dǎo)致貧血,表現(xiàn)為極度疲乏,豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,經(jīng)常吃這類食物可以補充鐵質(zhì),此外也可以多好吃赤豆,黑豆或黃豆,來起到補充鐵質(zhì),有效改善疲憊無力的狀況.

4、含B族維生素的食物

補充維生素B1,維生素B6,維生素B12等B族維生素,有助于緩解壓力,營養(yǎng)神經(jīng),是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素,對緩解慢性疲勞綜合癥尤為有益,含維生素B1豐富的食物有動物內(nèi)臟,肉類,蘑菇,酵母,青蒜等;含維生素B2的食物有動物內(nèi)臟,蛋類,牛奶,大豆,蠶豆,花生,紫菜,酵母等。

轉(zhuǎn)載請注明來源:360常識大全網(wǎng) http://www.jewhye.com/

科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責任編輯:cs_lk
】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
上一篇女性減肥是一個熱話題 推薦2種女.. 下一篇女性出現(xiàn)了狐臭會有自卑心理 推薦..

最新更新

 驗孕棒測懷孕一定要用晨尿嗎?驗孕棒一深一淺說明什么
   由于現(xiàn)在驗孕棒的準確率很高,所以一般一深一淺就是懷孕了,不過為了圖個心安建議大家最好是去醫(yī)院檢查一下。如果還不想上醫(yī)院確認,建議你再等上幾天,再用晨尿驗一次,懷孕時間長些,兩條..
 驗孕棒測懷孕什么時候測最好?驗孕棒一深一淺懷孕幾率大不大
   由于現(xiàn)在驗孕棒的準確率很高,所以一般一深一淺就是懷孕了,不過為了圖個心安建議大家最好是去醫(yī)院檢查一下。如果還不想上醫(yī)院確認,建議你再等上幾天,再用晨尿驗一次,懷孕時間長些,兩條..
 驗孕棒怎么看是否懷孕?驗孕棒一深一淺是懷孕了嗎
   驗孕棒測懷孕什么時候測最好是大家都有的疑問,不過就用過的友友反饋晨尿最好,如果出現(xiàn)一條紅線,表示陰性,也就是沒懷孕。如果出現(xiàn)兩條紅線,表示陽性,也就是懷孕的可能性大,下面,就快..
 女性寒氣重吃什么食物?體寒的人怎么調(diào)理
   體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼,即使在夏天,手腳也會冰涼。體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀,經(jīng)常會感覺到身體疲憊、四肢發(fā)酸、沒精神、經(jīng)常會有胃部脹氣的現(xiàn)象。..
 女生用電熱毯會影響懷孕嗎?體寒的人睡覺被子是暖和的嗎
   體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼,即使在夏天,手腳也會冰涼。體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀,經(jīng)常會感覺到身體疲憊、四肢發(fā)酸、沒精神、經(jīng)常會有胃部脹氣的現(xiàn)象。..
 一個晚上睡覺都不熱是不是體寒?女性體寒長期睡電熱毯好嗎
   對于女生來說,有一個好的身體健康是很重要的,如果天生比較瘦的女生不鍛煉的話,是比較柔弱的,而體寒也是很常見的。那么,女生體寒會導(dǎo)致不孕嗎?因人而異,但如果考慮備孕的話,還是將身..
 怎么判斷自己是否是宮寒不孕?女生手腳冰涼是體寒嗎
   宮寒是女性體寒的主要表現(xiàn)。宮寒是指女性缺乏子宮和腎陽,所以在月經(jīng)期間會出現(xiàn)疼痛和小腹等癥狀。是女性體寒的重要表現(xiàn)。此外,女性睡眠質(zhì)量差、睡眠淺時,也是體寒的表現(xiàn),經(jīng)常疲倦、精神..
 為什么體寒的女人容易發(fā)胖?是不是大部分女生都體寒
   宮寒體寒的女性,服用具有祛寒溫經(jīng)作用的中藥效果會更好。例如,他們可以吃愛復(fù)暖宮丸。從這種中成藥的配伍情況來看,艾葉具有散寒止痛、利濕的作用,能有效改善宮寒、月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。下面..
 女生第一次之后需要注意什么?第一次之后一直斷斷續(xù)續(xù)流血怎么回事
   有些女性在進行第一次性生活時候,由于處女膜的破裂會出現(xiàn)流血的現(xiàn)象。這種時候的出血量不會很多,只會流少量的血,大概2-3小時不流了,注意辨別是處女膜破裂的出血,還是月經(jīng)來潮或者婦科病..
 第一次以后要多久可以恢復(fù)?女生第一次后第二天還流血正常嗎
   女性第一次同房后,處女膜破裂,容易導(dǎo)致出血的情況,如果出血淋漓不斷,需要到醫(yī)院,進一步檢查止血治療。如果以后同房還是流血,那么這種情況,原因有好多,一是處女膜發(fā)育不良,導(dǎo)致局部..
 女生第一次后有什么癥狀?女生第一次之后還出血是什么原因
   女孩第一次后,需要三天左右才能恢復(fù)。三天內(nèi)會出現(xiàn)腹痛、小腹脹脹感、少量陰道流血、會陰痛等癥狀。當處女膜破裂,甚至陰道破裂時,同房開始時會出現(xiàn)出血和疼痛。下面,就快和360常識網(wǎng)一起..
 第一次以后要多久可以恢復(fù)?有了性關(guān)系是不是就很難分手
   同房后的腹痛與懷孕無關(guān),建議去醫(yī)院婦產(chǎn)科,憋尿,做彩超檢查,排除盆腔炎后,無需擔心,可以使用熱敷來幫助改善這種情況,注意保持腹部溫暖并保持外陰衛(wèi)生,每晚用溫水熏浴以防感染。下面..

精華推薦

經(jīng)期的時候運動到底好不好 經(jīng)期適當運動有什么好處嗎

經(jīng)期的時候運動到底好不好 經(jīng)期適當運動有什么好處嗎
我們在經(jīng)期的時候,因為身體比較..

痛經(jīng)特別厲害該怎么處理 可以緩解痛經(jīng)的飲食和藥膳

痛經(jīng)特別厲害該怎么處理 可以緩解痛經(jīng)的飲食和藥膳
痛經(jīng)是一種在女性中很常見的婦科..

女性痛經(jīng)有什么辦法緩解 痛經(jīng)的時候能夠運動嗎

女性痛經(jīng)有什么辦法緩解 痛經(jīng)的時候能夠運動嗎
痛經(jīng)是對女性來說很煎熬的一件事..

女性秋天如何預(yù)防婦科疾病 哪些婦科疾病容易導(dǎo)致癌變

女性秋天如何預(yù)防婦科疾病 哪些婦科疾病容易導(dǎo)致癌變
婦科疾病是女性比較容易患上的一..

流汗是在排毒嗎 女性排毒養(yǎng)顏吃什么比較好

流汗是在排毒嗎 女性排毒養(yǎng)顏吃什么比較好
如果你在平時有聽女性們閑聊過,..

不同年齡女人秋季如何養(yǎng)生 秋季女性養(yǎng)生保健要點

不同年齡女人秋季如何養(yǎng)生 秋季女性養(yǎng)生保健要點
秋季應(yīng)該是很多人比較喜歡的一個..

女人經(jīng)期穿衣要講究幾點 經(jīng)期的時候如何健康穿衣

女人經(jīng)期穿衣要講究幾點 經(jīng)期的時候如何健康穿衣
經(jīng)期對女性來說真的是一個特殊的..

什么睡姿對于女性來說不健康 睡眠時有什么忌諱

什么睡姿對于女性來說不健康 睡眠時有什么忌諱
每個人都需要睡覺,因為睡覺的時..

女性小月子的護理不能馬虎 小月子的時候該怎么護理

女性小月子的護理不能馬虎 小月子的時候該怎么護理
大家都知道女性需要坐月子,但是..

內(nèi)褲清洗可以用開水燙嗎 內(nèi)褲該怎么清洗干凈

內(nèi)褲清洗可以用開水燙嗎 內(nèi)褲該怎么清洗干凈
內(nèi)褲是女性特別貼身的衣物,因為..

熱門關(guān)注

女人上廁所不該用什么紙?女人小便后該不該用衛(wèi)生紙擦

精美圖文

吃一次金毓婷相當于小產(chǎn)真的假的?吃毓婷第二個月不來月經(jīng)怎么辦

吃一次金毓婷相當于小產(chǎn)真的假的?吃毓婷第二個月不來月經(jīng)怎么辦
服用避孕藥以后容易導(dǎo)致月經(jīng)..

吃毓婷和人流哪個傷害大?吃毓婷后月經(jīng)不來正常嗎

吃毓婷和人流哪個傷害大?吃毓婷后月經(jīng)不來正常嗎
毓婷是禁忌避孕藥,而人流是..

霉菌性陰道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性陰炎嚴重程度

霉菌性陰道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性陰炎嚴重程度
霉霉菌性陰道炎的癥狀主要包..

霉菌性陰道炎一啪啪就復(fù)發(fā)怎么辦?霉菌性陰炎程度自測根治嗎

霉菌性陰道炎一啪啪就復(fù)發(fā)怎么辦?霉菌性陰炎程度自測根治嗎
霉菌性陰炎是很多女性所困擾..

為什么一同房就犯霉菌陰道炎?霉菌用藥后白帶幾乎沒有了怎么回事

為什么一同房就犯霉菌陰道炎?霉菌用藥后白帶幾乎沒有了怎么回事
很多女性在同房時,不講究衛(wèi)..

久久青青草原精品影院| 久久久久久久99精品免费| 国产成人综合精品| 国产精品电影一区| 日本尤物精品视频在线看| 99re6这里有精品热视频在线| 国产亚洲色婷婷久久99精品91| 亚洲精品岛国片在线观看| 国产精品伦子一区二区三区| 精品国产AV无码一区二区三区| 囯产精品久久久久久久久久妞妞| 91亚洲精品自在在线观看| 99热这里只有精品99| 日本aⅴ精品中文字幕| 久久国产精品自由自在| 久久精品成人免费观看| 久久精品9988| 亚洲国产精品成人久久| 久久精品国产一区| 亚洲国产精品无码久久一线 | 久久精品国产亚洲一区二区| 中文成人无字幕乱码精品区| 91精品国产91久久久久福利| 亚洲AV无码成人精品区蜜桃 | 日韩精品国产丝袜| 精品国产一区二区三区在线| 国产精品无码久久av不卡| 国产精品综合在线| 国产亚洲女在线线精品| 亚洲精品国产日韩无码AV永久免费网| 四虎亚洲国产成人久久精品| 国产啪亚洲国产精品无码| 99久久这里只有精品| 久久777国产线看观看精品| 久久精品.com| 91麻豆精品在线观看| 国产精品岛国久久久久| 精品久久久久久中文字幕无码 | 国产a视频精品免费观看| 无码精品A∨在线观看免费| 日韩精品福利片午夜免费观着|