很多人都說男人需要壯陽，女人需要滋陰，對于女性來說,這些可是我們都需要多注意保養(yǎng),身體的保健也是非常的重要了。女人滋陰補腎,一般通過食療方法效果較好。在這里小編給大家介紹10款最具滋陰效果的食物，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

女性滋陰的食物有哪些

1、鴨肉

鴨肉具有清補之功效，特別是對陰虛體質(zhì)的人尤應該多吃。鴨肉是最為理想的清補之物，鴨肉的食用方法多樣可清燉也可直接用蒸煮。其具有除心類、解腰酸軟之功效。

2、銀耳

銀耳俗稱白木耳。具有生津潤肺、益氣活血之功效。特別是在秋季人易感染呼吸系統(tǒng)疾病，更宜適當多吃銀耳，更有利于身體健康。除此之外銀耳還有滋潤不膩滯等優(yōu)勢，尤其適合體虛、久病初愈的女性經(jīng)常食用。

3、豬肉皮

中醫(yī)認為豬皮具有補陰、潤燥、護膚等功效。尤其是秋冬季食用豬皮更具滋陰功效。除此之豬肉皮中含有豐富的膠原蛋白，因此常吃有利于美容養(yǎng)顏，保持年輕態(tài)。

4、大豆

大豆一直是老百姓餐桌是最常見的一種食物，而大豆中豐富的植物蛋物蛋白有利于女性補充植物雌激素。如此之外大豆中還含有豐富的氨基酸，能夠提高人體的免疫力、增強體質(zhì)，對促進身體健康有很大的幫助。

5、大蒜

大蒜不僅僅是一種常見的調(diào)味品，而且其還具有消炎殺菌、抗動脈硬化等多種功效，臨床發(fā)現(xiàn)女性多吃大蒜有利于預防乳腺癌及婦科腫瘤疾病對促進身體健康有很大的好處。

6、牛奶

說到喝牛奶有什么好處，很多人首先想到的就是補鈣，促進睡眠，事實上研究發(fā)現(xiàn)女性喝牛奶還具有滋陰、潤膚、潤五臟等強大的養(yǎng)生保健功效呢？特別適合由于陰虛而引起偏頭痛者多食用。

7、薏仁

中醫(yī)認為薏仁歸腎經(jīng)、具有美白養(yǎng)顏等強大的功效，薏米仁主要用來熬粥喝。薏米仁中含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)以及各種人體所必須的微量元素、纖維素對促進人體健康具有很大的益處。

8、甲魚

民語有云天下大補莫過于甲魚也。中醫(yī)認為甲魚具有滋陰補腎，涼血等功效。尤其適合久病初愈者多食用。

9、干貝

干貝的肉質(zhì)非常鮮美，《本草從新》中認為干貝是一種具有治療消渴病等功效食物，其味美鮮美、肉質(zhì)細嫩，常吃能夠起到滋陰補腎等強大的養(yǎng)生保健功效。

10、梨

梨具有“百果之宗”的美稱。其具有降火、潤肺、滋陰等功效，特別是在秋冬季更宜多吃，常吃能夠起到緩解咳嗽、預防便秘、消除口渴等功效。值得一提的是梨雖有滋陰的功效，但是經(jīng)期的女性或者體質(zhì)較為虛寒的人都不宜常吃。因而建議在吃的時候可以用蒸煮或者生燉的方法進行。

女性滋陰還要注意保證充足的睡眠，有養(yǎng)生專家指出沒有什么養(yǎng)生方法、食療方法比健康的睡眠習慣更有利于女性身體健康了。特別是在快節(jié)奏的生活下，更要求女性要盡可能的避免長時間熬夜，不規(guī)律的生活習慣等等。

適合女性的食物

1、西紅柿

上榜理由：

餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素c，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

tips：柿和番茄蛋花湯你喜歡吃嗎？這兩種吃法一生一熟，那生吃熟吃哪種更有營養(yǎng)呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放。如果你想補充維生素c，生吃是不錯的選擇。健胃消食，生熟兩吃，各盡其效。而番茄炒蛋是營養(yǎng)的絕配，高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動物蛋白的完美結(jié)合。但沒熟的青西紅柿是有毒素的，千萬注意。

轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.jewhye.com/