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產后適量吃點生姜有什么好處 產后飲食十大禁忌
2019-09-15 19:41:23 來源: 】【繁體

生產后的女人都是比較脆弱的,因為剛經歷過生產,全身的力量都幾乎被掏空。所以一般女人生產后都是要坐足至少一個月的月子,好好補身體,將虧空的補回來。那到底在產后該吃什么補身體呢?又有什么不能吃的呢?快跟著360常識網的小編來看看吧。

產后適量吃姜有什么好處

1、補充營養:產婦吃姜可以補充營養,強身健體,促進身體的產后恢復。因為產婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,吃點姜可以補充營養,改善體質。

2、改善胃口:生完孩子后,有些新媽會胃口不佳,此時在飲食中添加點姜作為調味料,可以促進消化,改善胃口,增進食欲。

3、止痛消炎:英國《每日郵報》報道,姜有止痛消炎的作用,可以緩解肌肉酸痛。這是因為生姜中含有一種化學物質,作用原理類似于抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等。大部分產婦在產后會有子宮收縮疼痛的現象,產后吃點姜,可以在一定程度上緩解產后痛。

4、美容祛斑:姜中含有的姜辣素,有一定的抗衰。生姜切片,在沸水中浸泡10分鐘,加蜂蜜調勻,每天一杯,可減少面部斑痕。

5、驅寒暖身:姜有一個顯著的功效,就是可以驅寒暖身,減輕身體冰涼的癥狀。產后新媽身體比較虛弱,可以適量喝點姜茶,有助于驅寒暖身。

產后吃姜要注意什么

1、吃姜適量:有些人聽到姜對產婦好,就頓頓吃姜,要知道,任何東西再好也要有個度。大量吃生姜會增加出血的風險,哺乳期的婦女身體還是比較虛弱的,一定要適量吃。

2、勿吃爛姜:姜要吃新鮮的,如果放久的已經腐爛了,就不要吃了。腐爛的生姜會產生一種毒性很強的有機物--黃樟素,嚴重時會導致肝癌和食道癌的發生。

產后坐月子還可以吃什么

產后第一周:開胃為主,拒油膩。

在產后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

產后第二周:補血補維生素。

進入月子的第二周,媽媽的傷口基本上愈合了,可以開始盡量多食補血食物,調理氣血,多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質,動物內臟更富含多種維生素。

分娩半月后:催奶

媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍,反而覺得奶不漲了,這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量,質也非常重要,湯里的營養僅僅是湯料的20%左右,所以科學的觀點是湯汁要吃,料更不能舍棄。

產后飲食十大禁忌

一、忌生冷、油膩食物:

由于產后胃腸蠕動較弱,故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。

二、忌食辛辣等刺激性食物:

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結或痔瘡發作。

三、忌食堅硬粗糙及酸性食物:

產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,還會損傷牙齒使產婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。

四、忌食過咸食物:

因咸食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉潴留,易造成水腫,并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。

五、忌營養單一或過飽:

產婦不能挑食、偏食,要做到食物多樣化,粗細、葷素搭配,廣而食之,合理營養。由于產婦胃腸功能較弱,過飽不僅會影響胃口,還會妨礙消化功能。因此,產婦要做到少食多餐,每日可由平時3餐增至5-6餐。

兒科疾病的治療與護理。

六、哺乳者禁食大麥及其制品:

大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,故產后哺乳期應忌食。

七、藥物禁忌:

產后子宮出血較多,一般需要使用一些子宮收縮藥物,但需哺乳產婦不宜使用麥角制劑,因麥角制劑抑制垂體泌乳素的分泌,從而產生回奶效應,同時它還有較強的升壓作用,故高血壓產婦應禁用。

八、產后不宜吸煙喝酒:

煙酒都是刺激性很強的東西,吸煙可使乳汁減少,煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中,嬰兒吃了這樣的乳汁,生長發育會受到影響。新媽媽飲酒時,酒精會進入乳汁,可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀,有損嬰兒健康。

九、產后不宜多吃味精:

味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的組合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅缺乏。這樣,嬰兒不僅出現味覺差、厭食,而且造成智力減退,生長發育遲緩等不良后果。因此,為了嬰兒不出現缺鋅癥,產婦應忌吃過量味精。

十、產后忌食下列食物

產后不宜多喝茶產婦不宜喝太多茶,因為茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產后貧血,進而影響乳腺的血液循環,抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。而且,茶水中還含有咖啡因,產婦飲用后不僅難以入睡,影響體力恢復,咖啡因還可通過乳汁進入嬰兒的身體內,間接影響嬰兒,導致嬰兒發生腸痙攣或無故啼哭。

產后不宜多喝黃酒

產后少量飲用黃酒可祛風活血,避邪逐穢,有利于惡露的排出,促進子宮收縮,但飲用過量容易上火,還有可能導致子宮收縮不良,并且可通過乳汁影響嬰兒。因此新媽媽產后不宜多喝黃酒。

產后不宜多吃巧克力

產婦在產后需要給新生兒喂奶,如果過多食用巧克力,巧克力中所含的可可堿會進入母乳,并通過哺乳進入嬰兒體內,損害嬰兒的神經系統和心臟,并使嬰兒肌肉松弛,排尿量增加,導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外,常吃巧克力會影響產婦的食欲,造成身體所需的營養供給不足。因此,新媽媽產后不宜多吃巧克力。

產后不宜吃燉母雞

產婦在分娩中,當胎兒和胎盤脫離母體后,血液中雌激素和孕激素的濃度,會隨胎盤的脫出而大幅度降低。此時,催乳素開始發揮泌乳作用,促進乳汁的生成和分泌。如果產婦產后食用燉老母雞,由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,會使產婦血液中的雌激素水平再度上升,抑制催乳素發揮泌乳作用,造成產婦乳汁不足甚至無奶。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_lk
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