胸部是顯示女性魅力特征的一個部位，很多女性都追求前凸后翹的身材，為了達到這個水平而不斷的尋找豐胸的方法。那你知道什么方法豐胸是比較快速有效的嗎？怎么樣穿胸罩才是正確的呢？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

首先先要了解你的胸部秘密

無論是A CUP還是D CUP，乳房健康對于每一個女人都是一樣的重要。專家表示，正確的健康豐胸要時常進行乳房、乳頭自測。乳房自測是將中指、食指并攏，沿順時針或逆時針方向運動按摩胸部一圈。當觸摸到單側乳房的不規則形硬腫塊，就要警惕乳腺癌的可能。

其次要堅持每天都做運動

我們都知道，堅持做運動能夠消滅身上多余的脂肪，塑造完美的曲線，但其實運動還有豐胸的作用。健身教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，使乳房堅挺結實。

身體自然站立，抬頭挺胸，將兩個啞鈴或者兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握在左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩平行，然后雙臂向左右兩側水平拉開，直至呈180度，再回到原來的姿勢，重復動作5次。

第三切記胸部保養不可忽視

我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。專家說，無論是成長期的體重變化，還是生產時帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。松弛、下垂的胸部會讓你盡失性感魅力。因此過了20歲后，就應該在保養上下功夫了。

第四重要的“愛”胸措施

據專家介紹，經常穿廉價而不透氣的內衣將會給胸部帶來更多負擔。健康豐胸你要學會選擇Bra：雙手上舉時，文胸下圍是否也跟著上提，站立時，文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外，文胸背部下圍是否比前面的下圍高，如果你的內衣有以上問題，就必須更換了。

正確穿胸罩

1、戴胸罩無法阻止胸部下垂胸罩除了起到美觀的作用外，對乳房的發育沒有任何的作用，也不存在其他保健或治療作用。經研究證實，佩戴胸罩對于乳房健康并不會帶來任何益處，如果佩戴方式不當還會影響健康。乳房的下垂是不可逆轉的，佩戴文胸對于胸部下垂的確是具有一定的緩解作用。但對于乳房較大的人來說，通過佩戴胸罩的方法并不能起到防止乳房下垂的效果。短時期佩戴胸罩或許對乳房下垂有一定的緩解作用，但是當乳房增大到一定程度時，佩戴胸罩還是無法阻止下垂的。

2、從健康角度沒必要增加鋼圈絕大部分運動文胸沒有放置鋼圈主要是出于運動時減少壓迫或摩擦等的考慮。運動內衣的設計更多考慮到避免胸部在運動過程中的移位、變形等因素，所以更注重的是對胸部適當的壓迫度，而不是注重文胸對乳房的支撐使其更加美觀。適用于少女或中老年女性的文胸一般也不放置鋼圈，這主要是為了增加穿著時的舒適度，而放置了鋼圈的文胸支撐效果較好。從乳房健康角度來說，并沒有必要增加鋼圈。

3、佩戴不當比不戴更易有風險一些女性為了美觀選擇比自己實際乳房稍小型號的文胸，選擇過緊的文胸可能會對乳房造成壓迫，也會對胸部血液循環產生影響，長時間下去，會增加一些乳腺疾病發生的可能。如果文胸對胸部造成的壓迫比較嚴重，乳頭會出現炎癥。對女性來說，不佩戴胸罩一般不會產生太大的影響，相反，如果胸罩佩戴方法不當反而會帶來一系列問題。例如，有些女孩乳房發育較早，因害羞選用過小的或較為緊身的胸罩以起束身的效果，這種做法是錯誤的，因為乳房的正常發育并不會因此而停止，反而會導致乳房發育畸形。如果在乳房發育初期長時間佩戴緊身內衣，會容易導致乳房發育成熟后的位置比正常人低2-3厘米，嚴重的影響美觀。

正確穿胸罩

4、副乳并非胸罩擠壓導致有些人認為副乳的出現是由于穿戴胸罩過緊，長時間對胸部造成擠壓的結果。其實副乳是一種先天性疾病，是由遺傳因素導致的，并非文胸長期擠壓的結果。如果母體有副乳，后代出現副乳的幾率也會增大。副乳在乳腺未發育前不容易被發現，典型的副乳是有乳頭的，一般在懷孕后會比較明顯。哺乳期如果出現副乳，可以通過適當的按壓減輕副乳癥狀。副乳為乳腺纖維組織，會出現周期性疼痛。當副乳產生病變時，如副乳中出現纖維腺瘤、腫塊等，需要及時采取措施進行處理。副乳較大可以通過手術進行切除，如果副乳較小而且不存在病變，可以不進行處理。

5、避免過緊肩帶和“隱形帶”有些女性為了擁有更好的乳房外觀，穿著內衣時往往將肩帶束緊，為起到提升乳房的效果。肩帶過緊會使文胸對乳房下部造成壓迫，特別是帶有鋼托的文胸。建議女性盡量選擇肩帶較寬的款式，肩帶過細容易導致肩部、頸椎不適。不建議女性使用“隱形帶”。

6、不必迷信純天然材質從內衣的材質來看，很難以天然纖維或合成纖維來決定內衣質量的優劣，而是要關注材質的安全系數、服用性能等。天然材質并不一定就會優于非天然材質。有很多改性合成纖維的服用性能也很好，人在穿著時比較舒適，材質的吸濕、吸汗效果較好，而且在清洗時的柔軟度也較好，這樣的材質也可以放心使用，這樣來看，合成纖維未必會比天然纖維差。

7、乳房不腫不痛不等于沒事乳房病變常伴隨疼痛。有些人將是否感到疼痛當成乳房疾病惡性還是良性的指標，認為“如果不疼就不是惡性腫瘤”。臨床上很多因疼痛來看病的患者是良性的，反而惡性腫瘤大多感覺不到疼痛，除非腫瘤已經壓迫到神經。有疼痛的腫塊多是炎癥性的、良性增生性的。而無疼痛的腫塊多見于良性腫瘤和惡性腫瘤。

8、文胸不合適影響極大很多女性在佩戴時將乳房移位集中讓乳房的外形挺而美，其實這樣會影響淋巴回流，延緩新陳代謝，增加乳腺腺泡內毒素，增加患病機率。佩戴不合適的文胸還會引起乳房疼痛，長期使用過緊的文胸，乳房下方受壓部位會產生供血不良、纖維化現象，形成索條狀肥厚，按壓會有疼痛。

吃什么食物可以豐胸

1、酸奶

酸奶好喝營養價值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優質減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。青木瓜加酸奶就是很好的。

2、豆類

富含蛋白質、卵磷脂的黃豆、青豆與黑豆，都是豐胸食品的最好的選擇，若是與含有大量膠原蛋白的雞翅膀一同服用，不僅有豐胸的作用，還能起到美容養顏的效果。而花生與黑芝麻都含有大量的維生素E，能促進乳腺管的增長，讓乳房再度發育。

3、肉類

牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

4、橄欖油和魚類脂肪

初榨橄欖油烹調食物和魚的油或脂肪因的抗氧化性能非常的強，尤其是從海洋魚類如鱈魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人體細胞的基本醫療活躍性，也是國外豐胸女性經常食用的蛋白質食物，這些食物所含的微量元素非常的豐富。

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