手機版 網站地圖
營養價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養生保健健康常識男性健康女性健康白領健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調理時間日期經營婚姻戀愛寶典運動健身節日大全美容護膚風俗習慣
皮膚保養減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網絡用語

女性月經期的時候應該怎么保健 月經期不能做的事情
2019-09-27 18:36:15 來源: 】【繁體

女人的月經期是一個比較特殊的時期,月經期你的身體狀況可以看出你身體的健康程度,而且如果在這個時期你沒有好好保養保健的話,可能會對你現在或是以后的身體有所損壞。那月經期該怎么保養?快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

月經期如何保養

1、注意補鐵

月經期的那幾天下體會流血,這部分血液雖然看起來不像正常的血液,但其實其包含了一部分的有營養的血液。也就是說,月經期這幾天,女人們的血液會流失一部分,如果得不到補充的話,長期如此就容易造成貧血問題。

對此,建議女人女人們要注意補鐵。這是因為鐵是造血不可缺少的材料,補鐵有助補血。其中,補鐵的法子有不少,比如說服用補鐵劑,比如說食用富含鐵的食物,這其中比較常見的有菠菜、南瓜、豬肝等等,平日里可以多烹飪食用。

2、注意情緒保養

女人們到了經期的時候,情緒往往波動比較大,很容易發怒甚至變得暴躁。要知道情緒與器官健康是息息相關的,比如說時常發怒按,生氣的話,會造成肝氣郁結。如此一來會影響身體的血液循環,進而阻礙經血排出,出現痛經問題。

所以說,女人們在經期的時候,要做好情緒調節的工作。別總是生氣,要學會克制,理智應對發生的事情。建議來月經時,要下意識告訴自己不要生氣,并且多出去走一走,多看看風景,這樣心情會比較舒暢。當然,也可以和閨蜜聊聊天,這樣內心的煩悶就能得到釋放了。

3、注意清潔皮膚

皮膚也是身體的一部分,所以說經期保養也應該做好清潔皮膚的工作。由于雌激素的影響,經期的時候,女人們的皮膚很容易分泌油脂,從而非常容易出現長痘、粉刺等問題。對此,想要改善此種問題,建議要多洗臉,以便將多余的油脂清除。

其中,經期的時候不適合碰冷水,不然冷水中的寒濕之氣會侵入身體里面,從而影響氣血循環,造成經血排除受阻情況,最終誘發痛經。因此,平日里洗臉要記得用溫水。這一天,必須要做到,絕對不能偷懶。

月經期女人們不該做的事

1、擼串

也就是吃燒烤,這種食物很多女人都愛吃,尤其喜歡晚上的時候,約上三五好友去吃。平日里吃一吃解解饞是可以的,但是經期的時候,則最好不要吃。因為這些東西比較火氣大,而且很油膩。經期的時候,皮膚比較敏感,此時吃多了燒烤等油膩的食物,會加重皮膚的負擔,一不小心就可能出現毛囊炎。

2、按摩

很多女人平日里都有做按摩的習慣,不同的按摩方法各有效果,其中不少人喜歡按摩腰腹部,讓自己的腰腹部的肌肉更加緊實。但是注意了,在月經期的時候,請不要按摩腰腹部。因為這樣做會造成盆腔充血,同時也會造成血流加快的情況,從而加重腰酸背痛的問題,甚至還會延長經期、造成經血量過多等問題。

除了這兩點之外,在月經期不能做的事情有非常多,比如說不要高聲歌唱,也不要去拔牙,更不要讓自己著涼。因為月經期是女人們非常脆弱的時候,這個時候應該細心呵護自己的身體,最主要的是要保暖,以免被寒氣入侵,致使各種月經不調的問題出現。

經期保健誤區

1、捶腰

腰酸腿脹時,我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適,同樣,不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這么做卻犯了錯。婦科專家指出,經期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合,導致流血增多,經期延長。

2、體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實數據。

3、撥牙

恐怕很少有牙醫在撥牙前,會詢問你是否在經期,但你自己一定要知道,不能在經期撥牙!否則,不僅撥牙時出血量增多,撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味,影響食欲,導致經期營養不良。這是因為月經期間,子宮內膜釋放出較多的組織激活物質,將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內的血小板數目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。

4、用沐浴液清潔陰部

經期間陰部容易產生異味,尤其在夏季,但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部,或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的,反而容易引發陰部感染,導致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內是略酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間陰道會偏堿性,對細菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液,尤其在經期。

5、飲酒

同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,經期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴重的是,為了制造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日更大傷害。

正確合理的保健經期問題,就得杜絕以上的保健方法,希望以上的介紹推薦能給大家帶來幫助,引導大家正確保健經期問題。

月經開始的前3天該怎么吃?

經期間和前后幾天,如果用藥膳適當的調養身體補肝益腎,對滋養新血特別有幫助。

月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正常現象,因此,月經是否正常和體質關系十分密切,尤其對肝、腎功能影響最大。

從月經預定日前3天起一直到月經結束為止,不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品,如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出,使你腹痛、經血無法排除干凈。

另外,不要吃水果,因為大部分水果也是屬于涼性的!

月經期間的5~7天該怎么吃?

1、經期正常時,為了使行經更順利,你可以從月經的第一天就開始喝生化湯,每天吃一帖,連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中藥行都可以買到。

“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的,以幫助惡露排出,所以,你在經期喝的時候,需要提醒中醫師將當歸的份量減少。

2、月經經常提前8、9天,或1個月有2次,這個現象一般稱為“早經”,是由于血熱氣虛造成,需要清熱涼血。

早經現象還可分為2類,若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶,就多吃“熱炒芹菜藕片”。

做法:將炒鍋燒熱,入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟,加入鹽調味即可。

若是精神疲倦、經血量多、色淡,就吃“參地蒸烏雞”。

做法:將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克,與炙甘草10克,洗凈裝入烏骨雞的內臟,放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。

3、月經經常延后8、9天,或每隔40~50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯,可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。

做法:干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯,能去寒、治經痛。

月經結束后的3天內該怎么吃?

月經后應著重補血養氣,改善失血蒼白、疲累酸痛。

從月經結束那一天,你可以每天吃一帖四物,連吃3天,能補血清血、治療血虛血濁。

四物是由當歸、川芎、白芍和熟地,一般中藥行很容易買到,可煎成湯,或做成“四物雞”。

做法:將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干,將藥材和雞肉放入電鍋中,加水將雞淹蓋,等開關跳起再燜30分鐘即可。

轉載請注明來源:360常識大全網 http://www.jewhye.com/

科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_lk
】【打印繁體】 【關閉】 【返回頂部
上一篇女性過早絕經的話怎么辦 女性絕經.. 下一篇女性在平時如何保健自己的身體 女..

最新更新

 驗孕棒測懷孕一定要用晨尿嗎?驗孕棒一深一淺說明什么
   由于現在驗孕棒的準確率很高,所以一般一深一淺就是懷孕了,不過為了圖個心安建議大家最好是去醫院檢查一下。如果還不想上醫院確認,建議你再等上幾天,再用晨尿驗一次,懷孕時間長些,兩條..
 驗孕棒測懷孕什么時候測最好?驗孕棒一深一淺懷孕幾率大不大
   由于現在驗孕棒的準確率很高,所以一般一深一淺就是懷孕了,不過為了圖個心安建議大家最好是去醫院檢查一下。如果還不想上醫院確認,建議你再等上幾天,再用晨尿驗一次,懷孕時間長些,兩條..
 驗孕棒怎么看是否懷孕?驗孕棒一深一淺是懷孕了嗎
   驗孕棒測懷孕什么時候測最好是大家都有的疑問,不過就用過的友友反饋晨尿最好,如果出現一條紅線,表示陰性,也就是沒懷孕。如果出現兩條紅線,表示陽性,也就是懷孕的可能性大,下面,就快..
 女性寒氣重吃什么食物?體寒的人怎么調理
   體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼,即使在夏天,手腳也會冰涼。體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀,經常會感覺到身體疲憊、四肢發酸、沒精神、經常會有胃部脹氣的現象。..
 女生用電熱毯會影響懷孕嗎?體寒的人睡覺被子是暖和的嗎
   體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼,即使在夏天,手腳也會冰涼。體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀,經常會感覺到身體疲憊、四肢發酸、沒精神、經常會有胃部脹氣的現象。..
 一個晚上睡覺都不熱是不是體寒?女性體寒長期睡電熱毯好嗎
   對于女生來說,有一個好的身體健康是很重要的,如果天生比較瘦的女生不鍛煉的話,是比較柔弱的,而體寒也是很常見的。那么,女生體寒會導致不孕嗎?因人而異,但如果考慮備孕的話,還是將身..
 怎么判斷自己是否是宮寒不孕?女生手腳冰涼是體寒嗎
   宮寒是女性體寒的主要表現。宮寒是指女性缺乏子宮和腎陽,所以在月經期間會出現疼痛和小腹等癥狀。是女性體寒的重要表現。此外,女性睡眠質量差、睡眠淺時,也是體寒的表現,經常疲倦、精神..
 為什么體寒的女人容易發胖?是不是大部分女生都體寒
   宮寒體寒的女性,服用具有祛寒溫經作用的中藥效果會更好。例如,他們可以吃愛復暖宮丸。從這種中成藥的配伍情況來看,艾葉具有散寒止痛、利濕的作用,能有效改善宮寒、月經失調的現象。下面..
 女生第一次之后需要注意什么?第一次之后一直斷斷續續流血怎么回事
   有些女性在進行第一次性生活時候,由于處女膜的破裂會出現流血的現象。這種時候的出血量不會很多,只會流少量的血,大概2-3小時不流了,注意辨別是處女膜破裂的出血,還是月經來潮或者婦科病..
 第一次以后要多久可以恢復?女生第一次后第二天還流血正常嗎
   女性第一次同房后,處女膜破裂,容易導致出血的情況,如果出血淋漓不斷,需要到醫院,進一步檢查止血治療。如果以后同房還是流血,那么這種情況,原因有好多,一是處女膜發育不良,導致局部..
 女生第一次后有什么癥狀?女生第一次之后還出血是什么原因
   女孩第一次后,需要三天左右才能恢復。三天內會出現腹痛、小腹脹脹感、少量陰道流血、會陰痛等癥狀。當處女膜破裂,甚至陰道破裂時,同房開始時會出現出血和疼痛。下面,就快和360常識網一起..
 第一次以后要多久可以恢復?有了性關系是不是就很難分手
   同房后的腹痛與懷孕無關,建議去醫院婦產科,憋尿,做彩超檢查,排除盆腔炎后,無需擔心,可以使用熱敷來幫助改善這種情況,注意保持腹部溫暖并保持外陰衛生,每晚用溫水熏浴以防感染。下面..

精華推薦

經期的時候運動到底好不好 經期適當運動有什么好處嗎

經期的時候運動到底好不好 經期適當運動有什么好處嗎
我們在經期的時候,因為身體比較..

痛經特別厲害該怎么處理 可以緩解痛經的飲食和藥膳

痛經特別厲害該怎么處理 可以緩解痛經的飲食和藥膳
痛經是一種在女性中很常見的婦科..

女性痛經有什么辦法緩解 痛經的時候能夠運動嗎

女性痛經有什么辦法緩解 痛經的時候能夠運動嗎
痛經是對女性來說很煎熬的一件事..

女性秋天如何預防婦科疾病 哪些婦科疾病容易導致癌變

女性秋天如何預防婦科疾病 哪些婦科疾病容易導致癌變
婦科疾病是女性比較容易患上的一..

流汗是在排毒嗎 女性排毒養顏吃什么比較好

流汗是在排毒嗎 女性排毒養顏吃什么比較好
如果你在平時有聽女性們閑聊過,..

不同年齡女人秋季如何養生 秋季女性養生保健要點

不同年齡女人秋季如何養生 秋季女性養生保健要點
秋季應該是很多人比較喜歡的一個..

女人經期穿衣要講究幾點 經期的時候如何健康穿衣

女人經期穿衣要講究幾點 經期的時候如何健康穿衣
經期對女性來說真的是一個特殊的..

什么睡姿對于女性來說不健康 睡眠時有什么忌諱

什么睡姿對于女性來說不健康 睡眠時有什么忌諱
每個人都需要睡覺,因為睡覺的時..

女性小月子的護理不能馬虎 小月子的時候該怎么護理

女性小月子的護理不能馬虎 小月子的時候該怎么護理
大家都知道女性需要坐月子,但是..

內褲清洗可以用開水燙嗎 內褲該怎么清洗干凈

內褲清洗可以用開水燙嗎 內褲該怎么清洗干凈
內褲是女性特別貼身的衣物,因為..

熱門關注

女人上廁所不該用什么紙?女人小便后該不該用衛生紙擦

精美圖文

吃一次金毓婷相當于小產真的假的?吃毓婷第二個月不來月經怎么辦

吃一次金毓婷相當于小產真的假的?吃毓婷第二個月不來月經怎么辦
服用避孕藥以后容易導致月經..

吃毓婷和人流哪個傷害大?吃毓婷后月經不來正常嗎

吃毓婷和人流哪個傷害大?吃毓婷后月經不來正常嗎
毓婷是禁忌避孕藥,而人流是..

霉菌性陰道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性陰炎嚴重程度

霉菌性陰道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性陰炎嚴重程度
霉霉菌性陰道炎的癥狀主要包..

霉菌性陰道炎一啪啪就復發怎么辦?霉菌性陰炎程度自測根治嗎

霉菌性陰道炎一啪啪就復發怎么辦?霉菌性陰炎程度自測根治嗎
霉菌性陰炎是很多女性所困擾..

為什么一同房就犯霉菌陰道炎?霉菌用藥后白帶幾乎沒有了怎么回事

為什么一同房就犯霉菌陰道炎?霉菌用藥后白帶幾乎沒有了怎么回事
很多女性在同房時,不講究衛..

久久精品一区二区三区日韩| 99久久人妻无码精品系列蜜桃| 成人无码精品一区二区三区| 国内精品久久久久影院优| 国产欧美精品123区发布| 久久99精品国产99久久6男男| 国内一级特黄女人精品毛片| 久久国产精品国产精品| 精品在线免费视频| 精品国产乱码久久久久软件 | 精品国产乱码久久久久久呢| 国模和精品嫩模私拍视频| 国产精品无码一区二区在线观| 久久久久青草大香线综合精品| 精品国产福利在线观看91啪| 久久久久免费精品国产| 亚洲精品成人久久久| 精品国产乱码久久久久久| 少妇精品久久久一区二区三区| 精品一区二区三区在线观看| 国产日产精品_国产精品毛片| 精品麻豆丝袜高跟鞋AV| 久久精品国产亚洲夜色AV网站| 国产精品美女网站在线观看| 国产精品免费看香蕉| 亚洲精品久久无码av片俺去也| 18精品久久久无码午夜福利| 日本精品久久久久中文字幕8 | 国产成人精品曰本亚洲79ren| 国产乱人伦偷精品视频免 | 97精品伊人久久大香线蕉| 久久精品人人做人人爽97| 久久国产精品-久久精品| 国产精品偷窥熟女精品视频 | 国产在视频线精品视频2021| 99视频精品在线| 国产精品高清一区二区三区 | 久久se精品一区精品二区| 久久国产成人亚洲精品影院| 国产成人精品动图| 精品亚洲成a人在线观看|