女人的月經期是一個比較特殊的時期，月經期你的身體狀況可以看出你身體的健康程度，而且如果在這個時期你沒有好好保養保健的話，可能會對你現在或是以后的身體有所損壞。那月經期該怎么保養？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

月經期如何保養

1、注意補鐵

月經期的那幾天下體會流血，這部分血液雖然看起來不像正常的血液，但其實其包含了一部分的有營養的血液。也就是說，月經期這幾天，女人們的血液會流失一部分，如果得不到補充的話，長期如此就容易造成貧血問題。

對此，建議女人女人們要注意補鐵。這是因為鐵是造血不可缺少的材料，補鐵有助補血。其中，補鐵的法子有不少，比如說服用補鐵劑，比如說食用富含鐵的食物，這其中比較常見的有菠菜、南瓜、豬肝等等，平日里可以多烹飪食用。

2、注意情緒保養

女人們到了經期的時候，情緒往往波動比較大，很容易發怒甚至變得暴躁。要知道情緒與器官健康是息息相關的，比如說時常發怒按，生氣的話，會造成肝氣郁結。如此一來會影響身體的血液循環，進而阻礙經血排出，出現痛經問題。

所以說，女人們在經期的時候，要做好情緒調節的工作。別總是生氣，要學會克制，理智應對發生的事情。建議來月經時，要下意識告訴自己不要生氣，并且多出去走一走，多看看風景，這樣心情會比較舒暢。當然，也可以和閨蜜聊聊天，這樣內心的煩悶就能得到釋放了。

3、注意清潔皮膚

皮膚也是身體的一部分，所以說經期保養也應該做好清潔皮膚的工作。由于雌激素的影響，經期的時候，女人們的皮膚很容易分泌油脂，從而非常容易出現長痘、粉刺等問題。對此，想要改善此種問題，建議要多洗臉，以便將多余的油脂清除。

其中，經期的時候不適合碰冷水，不然冷水中的寒濕之氣會侵入身體里面，從而影響氣血循環，造成經血排除受阻情況，最終誘發痛經。因此，平日里洗臉要記得用溫水。這一天，必須要做到，絕對不能偷懶。

月經期女人們不該做的事

1、擼串

也就是吃燒烤，這種食物很多女人都愛吃，尤其喜歡晚上的時候，約上三五好友去吃。平日里吃一吃解解饞是可以的，但是經期的時候，則最好不要吃。因為這些東西比較火氣大，而且很油膩。經期的時候，皮膚比較敏感，此時吃多了燒烤等油膩的食物，會加重皮膚的負擔，一不小心就可能出現毛囊炎。

2、按摩

很多女人平日里都有做按摩的習慣，不同的按摩方法各有效果，其中不少人喜歡按摩腰腹部，讓自己的腰腹部的肌肉更加緊實。但是注意了，在月經期的時候，請不要按摩腰腹部。因為這樣做會造成盆腔充血，同時也會造成血流加快的情況，從而加重腰酸背痛的問題，甚至還會延長經期、造成經血量過多等問題。

除了這兩點之外，在月經期不能做的事情有非常多，比如說不要高聲歌唱，也不要去拔牙，更不要讓自己著涼。因為月經期是女人們非常脆弱的時候，這個時候應該細心呵護自己的身體，最主要的是要保暖，以免被寒氣入侵，致使各種月經不調的問題出現。

經期保健誤區

1、捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

2、體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

3、撥牙

恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、用沐浴液清潔陰部

經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

5、飲酒

同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日更大傷害。

正確合理的保健經期問題，就得杜絕以上的保健方法，希望以上的介紹推薦能給大家帶來幫助，引導大家正確保健經期問題。

月經開始的前3天該怎么吃？

經期間和前后幾天，如果用藥膳適當的調養身體補肝益腎，對滋養新血特別有幫助。

月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正常現象，因此，月經是否正常和體質關系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。

從月經預定日前3天起一直到月經結束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出，使你腹痛、經血無法排除干凈。

另外，不要吃水果，因為大部分水果也是屬于涼性的！

月經期間的5～7天該怎么吃？

1、經期正常時，為了使行經更順利，你可以從月經的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。

“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經期喝的時候，需要提醒中醫師將當歸的份量減少。

2、月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現象一般稱為“早經”，是由于血熱氣虛造成，需要清熱涼血。

早經現象還可分為2類，若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃“熱炒芹菜藕片”。

做法：將炒鍋燒熱，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調味即可。

若是精神疲倦、經血量多、色淡，就吃“參地蒸烏雞”。

做法：將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗凈裝入烏骨雞的內臟，放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。

3、月經經常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。

做法：干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經痛。

月經結束后的3天內該怎么吃？

月經后應著重補血養氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。

從月經結束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。

四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”。

做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關跳起再燜30分鐘即可。

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