在當今的大環境下很多人都難免會出現腎虛的狀況，而想要補腎其實最好的辦法就是食補，那么日常中有哪些補腎效果比較好的食物呢？下面，就快和360常識網一起了解十大補腎食物排行榜吧！

十大補腎食物排行榜

一、帶魚，二、牡蠣，三、鵪鶉肉，四、韭菜，五、枸杞，六、蜂蜜，七、黑芝麻，八、山藥，九、核桃，十、黑豆。

一、帶魚

帶魚在補腎食物排行榜10強中的效果是很強大的，雖然它和其它魚類相比較刺比較多，但平常新多吃點的話對腎有不錯保護，更重要的它對于五臟也有著很不錯的功效，建議男性平常可以多食用些。

帶魚屬于脊索動物門下脊椎動物亞門中的硬骨魚綱鱸形目帶魚科。又叫、裙帶、肥帶、油帶、牙帶魚等，性兇猛。青島、日照黃海沿岸城市稱鱽魚。

二、牡蠣

含有豐富微量元素的牡蠣對于腎虛者來說是高質量的食補食物，尤其是它其中多樣的鋅、鐵、硒等礦物質微量元素，有很好的補腎作用，但是由于它本身性質為微寒，所以日常食用要適量。

牡蠣作為一種優質的海產養殖貝類，不僅具有肉味鮮美的食用價值，而且其肉與殼均可入藥，具有較高的藥用價值。

三、鵪鶉肉

鵪鶉肉可以說是能讓很多人都欲罷不能的食物，而它不僅有著美味的口感，其營養價值也是極其豐富，很多都是人體所必需的，偶爾食用鵪鶉肉的話在補氣益腎方面是很不錯的，是很好的滋補佳品。

鵪鶉肉適宜于營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖癥、動脈硬化癥等患者食用。

四、韭菜

韭菜這相信是不少人都比較喜歡的食物，在家庭餐桌、宵夜攤上都能看到它的身影，同時它對于男性來說是很強的補腎壯陽的食物，其中豐富的胡蘿卜素和其它的營養元素讓功效更為顯著。韭菜適應性強，抗寒耐熱，全國各地到處都有栽培。

五、枸杞

枸杞這個食物對于男性來說其實是很不錯的補腎食物，尤其是在秋冬季節效果為最佳，建議干吃最好，每天如果是干吃堅持食用20克左右為最佳，所以千萬注意別過量，不然會引起滋補過度而產生一些不必要的問題。

如果“枸杞”指的是商品“枸杞子”，則基本是指來源于寧夏枸杞的干燥成熟果實；如果“枸杞”指的是除西北以外地區的野生枸杞植物，則基本是植物枸杞或者北方枸杞。

六、蜂蜜

蜂蜜能補腎，確實沒錯，蜂蜜在補腎食物排行榜10強可以說是功效很強大的一種，因為它其中有豐富的生物活性元素對于堅持吃或者是體質比較弱的男性有很大的滋補效果，對于補腎的效果也是很強的。

蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。

七、黑芝麻

如果說哪些補腎食物好，那屬于黑色食物的黑芝麻定會是不錯的選擇，它吃起來的口感還是很不錯的，而且它不僅能達到不錯的補腎效果，同時對于因為腎虛而引發的其它相關問題也有很大的改善效果。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用及烏發、美容等功效。

八、山藥

山藥這個營養價值本身就很高的食物，它實際上在各個方面的療效都是很不錯的，其中大量的多巴胺成分對于慢性腎炎的狀況會有很好的改善，同時在腎虛方面的功效那就是更佳了。

九、核桃

根據研究表明核桃在補腎方面確實有很不錯的效果，它其中豐富的營養元素能快速的被吸收，從而達到不錯的滋補效果，還能給大腦補充點營養，但是每天同樣是不能吃太多喲！

十、黑豆

在補腎食物排行榜10強中黑豆是可以說是佳品中的佳品嗎，高蛋白質低熱量的黑豆能迅速幫助清熱解毒，補腎益氣，而且其中的纖維元素還能促進消化，在最大程度上防止便秘狀況的出現。

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