大家都知道抽煙有害健康，抽煙不僅傷害自己的身體，也對他人的健康造成威脅。當(dāng)你終于意識到抽煙的危害后，又該怎么戒煙才是最有效的呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解十個最好的戒煙方法吧！

十個最好的戒煙方法

10、尼古丁替代戒煙法，9、轉(zhuǎn)移戒煙法，8、運動戒煙法，7、瑜珈戒煙法，6、意志戒煙法，5、逐漸遞減戒煙法，4、口香糖戒煙法，3、零食戒煙法，2、喝水戒煙法，1、濃茶戒煙法。

10、尼古丁替代戒煙法

尼古丁替代戒煙法可以協(xié)助煙民戒煙成功，即用一些富含微量尼古丁的商品，如口香糖，鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協(xié)助戒煙者減輕戒煙過程中易怒，失眠，焦慮等劇烈表現(xiàn)，適合那些煙癮太大的人。

尼古丁會使人上癮或產(chǎn)生依賴性，重復(fù)使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓并降低食欲。大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及惡心，嚴(yán)重時人會死亡。煙草中通常會含有尼古丁。電子煙也含有傳統(tǒng)煙草的有害物質(zhì)尼古丁。

9、轉(zhuǎn)移戒煙法

當(dāng)你想要抽煙時，你可以去看看電影、電視、聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然而然就不會想要抽煙了。

8、運動戒煙法

運動不僅可以鍛煉身體，也可以緩解抽煙的欲望。沒事的時候多出去跑步，肺部的濁氣排干凈了，抽煙的欲望自然就小了。

7、瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種戒煙的方法叫做瑜珈戒煙法，練瑜伽不僅可以凈化心靈，而且能讓你的身體變得更健康。跟著老師一起學(xué)習(xí)瑜伽，可以有效幫助你戒煙。

瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

6、意志戒煙法

這個方法最管用，但也最為艱難。戒煙的人必須要有強大的信念和意志，最后才可能會成功。

5、逐漸遞減戒煙法

戒煙并非是一蹴而就的，咱們可以慢慢的消減抽煙的頻率，比方說有的人原先每天一包煙，后來改為每天抽一半，等習(xí)慣后，再改為每天抽兩根，一根，沒有。這樣堅持下去，一般3-4個月就能成功。

4、口香糖戒煙法

想抽煙的人可以嘗試多嚼嚼無糖口香糖，尤其是煙癮犯的時候嚼一嚼，給自己的嘴巴找點事做，自然對抽煙就沒那么惦記了。

口香糖是以天然樹膠或甘油樹脂為膠體的基礎(chǔ)，加入糖漿、薄荷、甜味劑等調(diào)和壓制而成的一種供人們放入口中嚼咬的糖。是很受世界人民喜愛的一種糖類。既可吃又可玩，深受兒童和青年人喜愛。同時也成為大部分年輕人的扮酷、時尚的新寵。在提升口腔健康的同時，通過咀嚼口香糖帶來的面部肌肉運動，在認(rèn)知學(xué)領(lǐng)域也具有多重功效。

3、零食戒煙法

對于想要戒煙的朋友，平時可以準(zhǔn)備一些磨牙的小零食，比如瓜子、核桃、花生等等，煙癮上來了可以吃吃東西，從而抵消抽煙的沖動。

2、喝水戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時候，可以選擇去喝水，把自己的肚子喝的飽飽的，抽煙的沖動就會沖淡許多。

1、濃茶戒煙法

喝茶不僅養(yǎng)生，也能幫助你改掉愛抽煙的毛病。當(dāng)你想要抽煙時，可以給自己泡一壺濃茶，等茶喝完，你也就沒有抽煙的欲望了。

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