口氣重是一個很令人尷尬的事情，在很多社交場合，口氣重會讓周圍的人非常不適，對自己也造成負面的影響。那么，口氣重吃什么可以改善呢？下面，就快和360常識網一起了解十大可以清新口氣的食物吧！

十大可以清新口氣的食物

10、蘋果，9、酸奶，8、菠菜，7、海帶，6、香菇，5、橙子，4、肉桂，3、薄荷，2、綠茶，1、水。

10、蘋果

蘋果含有多酚，是一種天然的口腔清新劑，它可以分解口腔里產生臭味的化合物，帶走粘在牙齒上會吸引細菌的物質。

蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

9、酸奶

酸奶有制止細菌繁殖的作用，硫化氫是產生口腔異味的罪魁禍首，每天喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，從而解除口臭危機。

酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。

8、菠菜

菠菜屬于堿性食物，有助于平衡口腔內部的PH值，保持口腔內部形成較低的堿性水平，從而防止口干引起口臭。

7、海帶

海帶等海藻類食物中含有能高效去除口腔異味的物質，其除臭的效果是口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。海帶成本低廉，營養豐富，是一種重要的海生資源。

6、香菇

香菇中含有香菇多醣體，它可以抑制口腔細菌的繁殖，減少牙菌斑的形成，從而達到去除口臭的效果。

香菇肉質肥厚細嫩，味道鮮美，香氣獨特，營養豐富，是一種食藥同源的食物，具有很高的營養、藥用和保健價值。

5、橙子

橙子中含有大量的額維生素C，而維生素C不利于細菌的繁殖，多吃橙子以及含維生素C的水果能有效清新口氣。

橙子起源于東南亞。橙樹屬小喬木。果實可以剝皮鮮食其果肉，果肉可以用作其他食物的調料或附加物。

4、肉桂

肉桂中含有可以分解硫化氫的物質，而硫化氫是產生口腔異味的罪魁禍首，喝一杯肉桂泡成的茶可以有效去除口臭異味。

3、薄荷

薄荷中含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，清新口氣。在吃完飯后可以喝上一杯不加糖的薄荷茶，能有效去除油膩緩解飽脹感，此外它還能去除口腔異味帶來清新的口氣。

2、綠茶

綠茶中含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，有著抗酸防蛀牙的作用。它所含的兒茶素能夠減少形成蛀牙的變形鏈球菌，還能去除難聞的口氣。

1、水

口臭的罪魁禍首之一是口干，這種口腔環境下會導致細菌滋生，多喝水可以保障口腔內部足夠的唾液，還可以沖走滯留在口腔里的食物，從而防止口臭的發生。

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