相信大家都希望自己有好的皮膚，我們皮膚的好與差，無非就是看是否細致嫩滑，尤其是女性，都希望自己的皮膚不長斑、不干燥、不長皺紋、不松弛。很多女性都會選擇用化妝品來改善自己的肌膚問題，其實我們可以通過食物，也能解決我們的皮膚問題。想知道吃什么食物是最養(yǎng)膚的嗎?下面小編就給大家介紹10種最最養(yǎng)膚的食物哦!一起來看看吧!希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

美容養(yǎng)顏的飲食調理法

蓮子薏仁湯的做法：

材料：蓮子150g、薏仁100g、芡實50g、龍眼干30g、蜂蜜

做法：1、將龍眼干、蓮子、薏仁、芡實洗干凈備用。

2、將洗好的蓮子、薏仁、芡實用水泡30分鐘左右，然后放入鍋中加入適量的水，用中小火煮差不多一個小時作用，再放入洗好的龍眼干煮2分鐘作用，最后放入蜂蜜調均勻即可。

想知道吃什么食物是最養(yǎng)膚

1、海帶

海帶屬于強堿性食物，對人體整個機能都有很好地作用。雖然不能直接對皮膚起作用，但是身體健康是皮膚健康的基本保證。

2、白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

6、西蘭花

含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”.西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

7、西紅柿

西紅柿中含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

8、黃瓜

黃瓜是一種純天然美容食品，對皮膚的好處自然就不用多說，外敷不僅能美白肌膚，而且還能起到很好的補水作用，但是吃黃瓜就不止美容這么簡單了，眾所周知，黃瓜有很好的減肥功效，經常吃黃瓜既美容又減肥。

9、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

10、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚細膩光滑，潔白動人。

通過文章的介紹，相信大家對本文也有了一定的了解了吧，是的，我們所有女性朋友最在乎的就是我們臉部的皮膚，可是，又有多少人能夠擁有光滑細致的皮膚呢。所以，為了美，以上這些食物大家一定要多吃，比如南瓜可以美白、蓮藕可以促進新陳代謝等等，所以，你還在等什么呢，趕緊行動起來，好好看這篇文章。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.jewhye.com/