夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
1、最佳調(diào)味品——食醋
酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。
醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
4、最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，?羌?脹ǖ娜炔琛2枰噸懈緩?卦??每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營養(yǎng)素——維生素E
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15--60毫克足矣。
7、最佳運(yùn)動——游泳
夏令最好的運(yùn)動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
8、最佳服色——紅色
不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子
從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動，可鍛煉肢體(若有意識地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定時
夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。“定時”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季，更應(yīng)給自己規(guī)定一個嚴(yán)格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00--23：00，最佳起床時間是5：30--6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
可以養(yǎng)膚的食物
土豆對皮膚有什么好處
對于油脂分泌過多的皮膚，不建議大家適應(yīng)使用強(qiáng)效去油的洗面奶，因?yàn)槿コ椭耐瑫r也破壞了皮膚的鎖水細(xì)胞，導(dǎo)致皮膚越洗越干，皮膚越干分泌的油脂就越多，從而造成了惡性循環(huán)。
生土豆中所含的淀粉成份是皮膚的天然保護(hù)傘，能控制油脂，鎖住水分，保護(hù)角質(zhì)層，延緩皮膚衰老。用土豆片敷臉還可以起到祛痘、祛斑、消除黑眼圈的作用。土豆片切得越薄越有助于皮膚吸收養(yǎng)分哦！
淘米水對皮膚美白祛油油效嗎
日常生活中，我們經(jīng)常把洗過米的水直接倒掉了，其實(shí)淘米水是富含營養(yǎng)物質(zhì)的。水洗掉了米表皮的營養(yǎng)物質(zhì)，使得淘米水中富含米糠油成份。
米糠油中含有維生素E、維生素B、谷維素等物質(zhì)。維生素E可以幫助肌膚抵抗黑色素，減少皺紋的產(chǎn)生，使肌膚保持年輕狀態(tài)。油性肌膚的朋友也不用擔(dān)心，淘米水中富含的維生素B族可以發(fā)揮去除油脂的功能。
黃瓜汁對皮膚有什么作用
黃瓜汁是瘦身的首選飲品，你知道用黃瓜汁洗臉也有神奇的功效嗎？黃瓜中富含維生素E和黃瓜酶。維生素E可起到抗衰老的作用，而黃瓜酶具有較強(qiáng)的生物活性，可保持肌膚活力。
黃瓜中還含有豐富的水和維他命成份，想要肌膚保持年輕狀態(tài)，就要不斷的給肌膚補(bǔ)充水分。干性皮膚的朋友，推薦使用黃瓜汁給皮膚補(bǔ)水保濕哦。黃瓜汁中含有葉酸成分，孕婦使用黃瓜汁取代化學(xué)洗面奶潔面還可防止胎兒畸形。
蜂蜜水對毛孔有什么作用
大家都知道蜂蜜水有潤腸通便的作用，其實(shí)用蜂蜜水洗臉具有細(xì)致毛孔，排毒養(yǎng)顏的作用。蜂蜜中含有大量可以被皮膚直接吸收的物質(zhì)，例如：氨基酸、酶、維他命、糖類。這些物質(zhì)有助于修復(fù)皮膚表面的創(chuàng)傷并鎖住水分，起到細(xì)致毛孔的作用。
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