每個人都不想自己的皮膚衰老，可是有時候有一些習(xí)慣自己都不知道會導(dǎo)致皮膚衰老。所以我們一定要了解清楚自己什么可以干，什么不可以干。以及應(yīng)該如何預(yù)防皮膚的衰老。快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
什么壞習(xí)慣導(dǎo)致皮膚衰老
飲水不足細紋涌現(xiàn)！
皮膚角質(zhì)層的含水量在15%-25%之間。水份如果攝取不夠，除了會導(dǎo)致皮膚深層的細胞水分缺乏，細胞不飽滿，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，還會讓皮膚角質(zhì)層含水量受到影響，直接表現(xiàn)為皮膚表面的缺水紋。
抽煙喝酒提前變成黃臉婆！
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
錯用化妝品可致毀容！
頻繁去角質(zhì)，或是卸妝不徹底，都會讓你的皮膚提前邁上衰老的臺階。角質(zhì)清除頻率過快，角質(zhì)層的細胞更新速度更不上，會導(dǎo)致角化不全或者角化過度。在防曬或隔離后，必須要使用卸妝產(chǎn)品。僅用洗面奶并不能徹底清潔皮膚，留下的微小顆粒容易堵塞毛孔，影響皮膚的正常代謝。
熬夜讓你長斑！
熬夜是皮膚年輕的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，皮膚微循環(huán)受影響，細胞組織的新陳代謝紊亂，皮膚的更新、營養(yǎng)吸收都受到阻礙，導(dǎo)致老化加速。睡眠不足，也會直接影響內(nèi)分泌，這對皮膚的狀況也有很大影響。
日光曝曬皮膚松弛！
大量長波、短波紫外線會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚發(fā)生物理改變和結(jié)構(gòu)改變，使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。皮膚在正常老化過程中產(chǎn)生細小皺紋，而日曬則令皮膚生成粗大皺紋，還會造成色斑等其他問題。
不喜運動衰老加速！
適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，增加機體的免疫能力，遠離病菌的侵擾。也可令全身肌膚有大量出汗的機會，協(xié)助廢物從機體的排泄，調(diào)節(jié)皮膚PH值，健康平衡，大大延緩肌膚衰老。
抗衰老是愛美人士的永恒話題。一項美國最新研究發(fā)現(xiàn)，不同人種的皮膚變老的特點不一樣，要想保持年輕面貌需根據(jù)自身情況“量身定制”抗老配方。
研究顯示，深色皮膚人種更容易產(chǎn)生色素沉著。非洲裔人群皮膚中含有更多成纖維細胞，這種細胞可以促進傷口愈合，產(chǎn)生膠原蛋白，因此，他們皮膚增厚、出現(xiàn)皺紋的時間會更晚。東亞裔人群與西班牙裔人群類似，在皮膚變老的早期階段不容易產(chǎn)生皺紋。高加索裔人群普遍皮膚比較薄，容易產(chǎn)生皺紋、失去彈性，嘴唇也容易變薄。
論文中說，所有人種皮膚衰老都逃不過色素沉著、皺紋和皮膚失去彈性這三大特點，然而促使皮膚變老的一個共同因素是暴露在陽光中的紫外線下，這會導(dǎo)致皮膚變色、膠原蛋白流失甚至皮膚癌。
如何預(yù)防皮膚衰老
做好防曬少吃糖
美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。它對皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。
除了要做好防曬，還有少吃糖。英國著名抗衰老專家丹尼爾·賽斯特博士研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃甜食不僅會增加腰圍，還會導(dǎo)致人體過早老化和皮膚受到損傷。
不要以為不直接吃糖就沒事兒了，事實上，“隱形糖”在生活中無處不在。如一份紅燒肉含糖40~50克，甜飲料、醬汁等含糖大戶比比皆是。世衛(wèi)組織建議，成人每天糖攝入量控制在25克左右，約6茶匙。
對抗肌膚衰老吃什么
櫻桃。
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
綠花菜。
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學(xué)物質(zhì)對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班后快速做出美食的需要。
西紅柿。
西紅柿的抗氧化、美容作用是有目共睹的，很多女性朋友不僅選擇西紅柿減肥，還會用它來敷臉，對皮膚起到修復(fù)的作用。西紅柿有豐富的維生素C，維生素C有美白、祛除黑色素、減少紫外線傷害的作用。另外，西紅柿可食用，也可以同蜂蜜混合一起敷臉，對皮膚的益處很大。
石榴。
具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿卜。
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。
葡萄。
葡萄是夏季的當季水果，口感清爽、味甘、肉質(zhì)鮮嫩，是不錯的水果。葡萄同樣有豐富的維生素C和維生素E，它們都是促進皮膚微循環(huán)的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用葡萄，可起到延緩皮膚衰老、保持皮膚彈性、促進皮膚白皙的作用。廣大女性朋友不能忽視葡萄對夏季護膚的重要作用。
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