許多人正在為自己或愛人的性欲減退而苦惱。由于頭腦中的舊意識作祟，人們寧愿默默地忍受著這種難言的苦楚，也不愿意去看醫生。正確的做法是自己先查一下原因，如果是自己能夠消除的，則應立即采取有效措施。據調查，導致性欲減退的眾多因素之中，有半數以上可以由自己消除，其余則需要醫生的幫助。歸納起來，可使性欲減退的有以下因素。

1、情緒

人的情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。隨著不良情緒的消退，性欲也將隨之恢復，但一般說來恢復的時間要比情緒調整慢一些。比如，一個人受嚴重驚嚇之后，需一周后性欲才能恢復到平時水平。鑒于此，在愛人情緒不佳時，首要的問題是幫助他（她）消除不良情緒，此時不應過性生活。

2、營養

營養是性愛的物質基礎。大多數中年人都有這樣的體驗：60年代的嚴重自然災害期間，人們普遍營養不良，造成許多男子性功能下降，女子閉經。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。相反，充足、齊全的營養，特別是多吃些含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

3、嗜煙酒

不要小看吸煙，長期大量吸煙者與不吸煙者相比，更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。據研究，慢性酒精中毒的男性，性功能減退高達50%，女性為25%。大量飲酒可引起全身血管擴張，陰莖的血流量不足，勃起較難，勉強勃起也會很快射精，女性酗酒易出現陰道分泌物減少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而導致性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒后大多數人的性功能可逐漸恢復至正常水平。

4、藥物

長期或大量用某些藥物，可致性功能減退，甚至可以引起男子陽痿和女子性冷淡。影響性功能的藥物種類很多，其中重要并常見的有：利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯鋅和一些抗癌藥物。如長期接受放射治療，也可導致性欲降低。

5、居住條件

居住在雜亂無章、通風不良、過于擁擠的環境里，不僅會引起心緒不佳，而且由于室內新鮮空氣不足，導致大腦供氧不足，影響性功能，使性欲降低。特別是幾代人同居一室，或與子女同睡一床，會形成無形的心理壓力，容易引起性欲減退。當居住條件改善之后，這種減退可迅速恢復到正常。

6、季節、氣溫

據調查，在氣溫偏低的冬春季節，多數人性欲較強，尤其是春季被認為是求愛季節，而汗流浹背的盛夏，性欲常暫時減弱。一部分婦女的性欲與月經周期關系密切，常在月經來潮前幾天性欲增強。一部分則在來潮后一周左右較強。多數婦女在妊娠期間性欲有些減退。男子的性欲也有周期性變化，但多數不甚明顯。

7、年齡

這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲達到高潮時期，30—40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數能保持至70歲，甚至更長。女子的性欲到30—40歲時才達到高峰，絕經后逐漸減退，60歲左右開始顯著減弱。相當一部分青年婦女對性生活本身的要求并不那么強烈，缺乏主動，這并不奇怪，她們的性欲需要丈夫去喚醒。

8、激惹、誘因、性生活史

性欲的發生除了內在原因（性激素作用）之外，外界的刺激也很重要。生活單調或很少與他人交往，缺乏性愛方面激惹和誘發因素，性欲便受到抑制，處于較低水平。長期無性生活或性生活很少獲得快感和滿足者性欲可降低，同時，過頻的性生活也會導致性欲降低。

9、感情

夫妻感情與性欲的關系十分密切又相當微妙。這并不奇怪，因為人類與其他動物不同，性欲的產生并不是單純的生物本能，多由愛情所引發。因此，夫妻間感情出現障礙，特別是若已達到破裂的程度，對對方產生厭煩心理，性欲大多減退。不僅如此，有些夫妻表面上風平浪靜從不爭吵，但內心互不信任，相互猜疑，耿耿于懷，這種貌合神離的夫妻因雙方心情惡劣，也會引起性欲減弱。所以，夫妻間性生活和諧，源于夫妻間感情和諧。

10、健康狀況

健康狀況對性欲的影響既重要又復雜。因為，只有身心都健康的人才能長期保持較高的性欲水平。但是，確實有一些患有較重疾病的患者，也和健康人一樣保持著較強的性欲。所以，對這個重要問題，應該區別不同情況，具體分析。