對(duì)愛(ài)人表達(dá)感激非常重要，要消除三大消極態(tài)度：權(quán)利感、不切實(shí)際的期待和故作健忘。

建議：寫(xiě)下愛(ài)人為你所做的大事小事。自問(wèn)是否對(duì)這些事情表達(dá)過(guò)感謝，表達(dá)方式如何。堅(jiān)持表達(dá)感謝1周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的變化。

3、不要經(jīng)常抱怨

“全是你的錯(cuò)！”“你讓我做的，因?yàn)槟悖虑椴排靡凰浚?rdquo;如此的埋怨很容易說(shuō)出口。而“我該負(fù)什么責(zé)任”之類的話則很少出口。埋怨實(shí)際表達(dá)的是指責(zé)和威脅，對(duì)方也自然會(huì)以牙還牙，導(dǎo)致矛盾升級(jí)。

4、不要瞎解釋一通

“我現(xiàn)在算是理解你為啥這么挑剔了，你就像你爸爸。”這類貌似理解愛(ài)人行為動(dòng)機(jī)的分析只會(huì)導(dǎo)致憤怒。正如LELO說(shuō)的那樣，要知道什么該解釋什么不該解釋，什么都說(shuō)是你的錯(cuò)，這就是在助長(zhǎng)愛(ài)人的缺點(diǎn)。

建議：先了解自己生氣的原因，學(xué)會(huì)以開(kāi)放和愛(ài)護(hù)的方式去傾聽(tīng)愛(ài)人的觀點(diǎn)，以目光等非言語(yǔ)方式讓愛(ài)人明白你在認(rèn)真傾聽(tīng)，最后提出建設(shè)性建議。

5、有時(shí)候應(yīng)該跟著自己的心

犧牲自我感受而一味滿足對(duì)方的做法，看似有益，實(shí)則是不真誠(chéng)的表現(xiàn)。而缺乏真誠(chéng)的婚姻很難有親密可言。

建議：實(shí)話實(shí)說(shuō)更能贏得愛(ài)人的信任，加深夫妻感情。不妨按難易程度列出所有害怕告訴愛(ài)人的事。之后，從最簡(jiǎn)單的一件開(kāi)始，試著告訴愛(ài)人真相。

6、沉默不是你的武器

夫妻關(guān)系中，沉默是致命武器。

建議：給愛(ài)人寫(xiě)封信，表達(dá)生氣的原因和自己的困擾，用積極的態(tài)度爭(zhēng)取夫妻的溝通理解。

7、不要挑釁的語(yǔ)氣講話

選擇在情感或身體上放縱自己的行為，更像是一種挑釁。比如抑郁、胡亂花錢、自殺等。

建議：找個(gè)雙方能心平氣和交談30分鐘的地方，然后弄清楚自己的什么行為在給愛(ài)人添堵，逐條自我反省。

8、不要看不起愛(ài)人

夫妻之間應(yīng)避免一些降低對(duì)方自我價(jià)值的話。比如，“你怎么這么懶！”等。

建議：列出所有“你如何如何”的句子，然后把“你”換成“我”，嘗試用“我”開(kāi)頭的句子與愛(ài)人溝通。

9、更加不要威脅愛(ài)人

語(yǔ)言或肢體威脅及虐待必然導(dǎo)致婚姻沖突。

建議：當(dāng)你對(duì)愛(ài)人很生氣時(shí)，務(wù)必學(xué)會(huì)制怒。比如，自己?jiǎn)为?dú)待在房間里，用雙拳或其他東西擊打枕頭，直到消氣為止。邊打邊大聲喊出來(lái)效果更好，但務(wù)必保證沒(méi)被別人聽(tīng)到。氣消后，給愛(ài)人寫(xiě)封信吧，談?wù)勀闵鷼獾脑颍⒁獠灰裨梗瑢?xiě)出你受到的傷害就好。

10、不要把什么事都和外人說(shuō)

夫妻沖突猶如兩國(guó)開(kāi)戰(zhàn)，雙方都想爭(zhēng)取同盟以支持和鞏固自己的地位。但第三方的出現(xiàn)并不利于夫妻溝通，從根本上解決兩人間的矛盾。

建議：雙方可以先冷靜幾天，各自考慮婚姻關(guān)系中的得失，并寫(xiě)出自己需要改善的;幾天后，再與愛(ài)人面對(duì)面溝通。

兩個(gè)人相處久了之后，就不會(huì)太顧慮自己的言行舉止，難免說(shuō)出一些傷害對(duì)方的話。這時(shí)候要做的就是今早道歉，而不是為了自己一點(diǎn)可憐的自尊心，明知道做錯(cuò)了還等著對(duì)方想自己屈服，這只能讓彼此越走越遠(yuǎn)。