懷孕后可以多曬太陽補(bǔ)鈣

大家都知道胎兒的生長發(fā)育非常需要鈣質(zhì)，所以很多孕婦都會(huì)在懷孕以后出現(xiàn)缺鈣的癥狀，那么懷孕后有沒有好的方法來補(bǔ)鈣呢？其實(shí)最簡單有效的就是曬太陽了，如果在懷孕后經(jīng)常散步，既能曬太陽補(bǔ)充鈣質(zhì)，又可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是非常適合孕婦的。

一、曬太陽，對(duì)孕媽咪和胎兒都有好處

孕期的準(zhǔn)媽咪們都知道，D鈣是孕期準(zhǔn)媽媽最需要的營養(yǎng)素之一，而曬太陽有利于人體補(bǔ)鈣，孕期經(jīng)常曬太陽對(duì)媽媽和寶都十分有益。維生素D又稱陽光維生素，大多由人體皮膚經(jīng)陽光照射合成，可能影響著胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)發(fā)育，從而改變他們后天罹患多發(fā)性硬化癥的幾率。

由此可見，曬太陽對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，真的是一個(gè)重要而又經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣良方。但是，任何事情都講究一個(gè)度，醫(yī)生建議：不論是否懷孕，女性都不建議將皮膚曬得黝黑。這是因?yàn)樘柟饩€中的紫外線也會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害，皮膚變成黑色是因?yàn)槠つw在強(qiáng)烈的日光照射下在進(jìn)行自我保護(hù)形式。

二、曬太陽，并不是越多越好

1、不要隔著玻璃曬太陽。

醫(yī)生建議，孕媽咪曬太陽，就應(yīng)該走出戶外，享受陽光。這是因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。

2、每天日曬時(shí)間不超過2個(gè)小時(shí)。

許多女性都發(fā)現(xiàn)，懷孕時(shí)皮膚變得更加敏感，更容易受到日曬的傷害。有些準(zhǔn)媽媽把曬太陽當(dāng)成是必修課，而且在太陽底下一坐就是幾個(gè)小時(shí)。其實(shí)，曬太陽也不應(yīng)該過量，冬季每天1-2個(gè)小時(shí)，夏季每天1個(gè)小時(shí)就已經(jīng)足以。

3、避免大中午曬太陽。

準(zhǔn)媽咪們要記得，上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，是每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽光中的紫外線過強(qiáng)，長時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

4、選擇適當(dāng)?shù)姆罆衿贰?/p>

由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，讓面部的雀斑加重。所以，準(zhǔn)媽咪在多吃含維生素C比較高的果蔬同時(shí)，可以適當(dāng)使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少，很天然且不含鉛，對(duì)胎兒沒有影響。

三、懷孕最初三個(gè)月不宜曬太陽

值得注意的是，在懷孕3個(gè)月之前，盡量不要外出曬太陽。因?yàn)樘涸谠衅诘淖畛?2周容易受到高溫的影響。如果準(zhǔn)媽咪長時(shí)間處于高溫環(huán)境中，會(huì)讓肚子里的寶寶感覺不適。已經(jīng)有研究表明，孕婦在孕期前3個(gè)月遇到高溫天氣將使孩子出生時(shí)的體重較輕。

以上就是孕婦曬太陽的好處以及注意事項(xiàng)，希望懷孕以后大家也不要因?yàn)樾袆?dòng)不便就開始懶散，必要的運(yùn)動(dòng)還是要進(jìn)行的，最好是準(zhǔn)爸爸陪同進(jìn)行，即增進(jìn)感情，也能夠防止發(fā)生意外。懷孕以后好好享受陽光的溫暖吧！