平時(shí)生活中很多男性因?yàn)楣ぷ骷敖?jīng)濟(jì)壓力，工作應(yīng)酬，生活作息不規(guī)律都有可能會(huì)影響性能力，那么怎樣才能增強(qiáng)男性性能力呢？性能力不好不但會(huì)給夫妻生活帶來影響，嚴(yán)重的會(huì)影響婚姻，甚至家庭破裂，同時(shí)給男性患者會(huì)帶來很大的心理壓力，平時(shí)怎樣才能提高性能力呢，相信每個(gè)男性朋友都想知道吧，下面一起來看看吧。

1.治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運(yùn)行，陰莖也不例外。打鼾會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，進(jìn)而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴(yán)重者需要就醫(yī)接受治療。

2.吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。

3.練習(xí)提肛。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅(jiān)持。

4.堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

5.吃點(diǎn)黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

6.檢查藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能，如果遇到這類問題，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行調(diào)整。另外，男性濫服補(bǔ)腎的藥，也會(huì)對(duì)性能力有影響，建議選擇如瑪卡蟲草這類對(duì)身體沒有毒副作用的營養(yǎng)素。

7.靜心鍛煉。激發(fā)性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

8.減去腹部脂肪。腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

以上說的就是怎樣才能增強(qiáng)男性性能力呢，平時(shí)要多體育鍛煉，可以多去戶外運(yùn)動(dòng)來釋放壓力，保持好的心情，多吃蔬菜水果，同時(shí)要保持好的生活作息，少熬夜，不要暴飲暴食，夫妻之間要多溝通，保持營養(yǎng)的補(bǔ)充，可以多吃海產(chǎn)品來提高性能力，主要是多運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體。祝您健康。