好心態是成功的一半，其實愛愛也不例外。好的心態讓你盡情享受水乳交融的“性福”，而壞心態則讓二人的性生活索然無味。

美國哥倫比亞大學的一項調查顯示，超過70%的夫妻“不性福”與心理因素相關。國內一項關于性功能的調查也顯示，50%的勃起障礙與心理有關；68%的女性在性愛中遇到過“心結”。為此，《生命時報》采訪多位權威專家，幫你化解不良心態，找回美滿性愛。

1.緊張害羞——易失敗

高發人群：新婚夫婦

前不久，張小姐和相戀4年的男友終于步入婚姻殿堂。兩人一直恪守著“要把最好的留到最后”的信念，對新婚夜也就多了分期待。不料，美好的洞房之夜，兩人都十分緊張，男的動作僵硬，女的羞怯害怕，一番折騰后，最終以失敗告終，張小姐私處還疼痛不止。

北京協和醫院男科主任醫師李宏軍表示，“洞房花燭夜”本是人生四大樂事之一，但多數情況下，初夜并不如想象中美好。

有的新婚夫婦動作過于激烈，不夠舒展、柔軟，易導致生殖器受損。還有的人缺乏必要的性知識，過于害羞緊張，在這樣的氣氛下，情緒與全身肌肉都無法放松舒緩，男性很容易無法勃起，女性也容易陰道痙攣，把陰道入口關閉得緊緊的，導致男性無法進入。第一次性生活失敗，可能會打擊彼此對美滿性愛的信心，導致“屢戰屢敗”。

要避免這樣的結果，性愛前應多了解彼此，有充分的前戲刺激，更要體貼對方，避免粗暴動作。在心態上，應謹記“來日方長”。第一次性愛只要能成功、有體驗即可，以后可逐步提高性愛質量。期盼過高，心越急，越可能傷人傷己。

2.追求完美——難高潮

高發人群：高知分子

袁先生的婚姻正處在“7年之癢”的坎兒上。他看到有文章說，性愛美滿是婚姻幸福的基礎，于是策劃了燭光晚餐，為妻子買了蕾絲內衣，還認真學了幾招房中術，希望讓性愛煥然一新。但就在他兩次三番變換體位之后，那話兒不聽使喚了。一場精心設計的歡愛，竟不歡而散。

清華大學玉泉醫院性醫學科醫師楊大中分析，現在網絡、電影等對性愛的描繪過于完美，好像每一次性愛雙方都能夠全然享受，不管是什么時間、地點、姿勢，都能一起達到高潮。這給了許多人錯誤暗示：若自己和伴侶沒到高潮，就是有問題。

尤其是一些高知，生活上追求高品質，性愛上也對自己和伴侶要求很高。誤以為體貼愛人，就意味著要用高超技巧，讓對方滿足。實際上，性生活中過于追求完美，很可能弄巧成拙。

過分強調完美，會削弱與愛人之間的情感聯系。在性愛時，如果老是想著怎樣才能讓自己更加興奮，怎樣讓對方早點高潮，自己的性技巧是否足夠高超等，很容易用“性愛表現”取代“感情分享”。 尋求刺激的壓力會破壞親密關系，讓愛的行為變成一種機械動作，使對方產生疏遠、孤獨等情緒。

每個人的身體及心理狀況不盡相同，即便是同一個人也都在時刻變化中。所以，美好的性愛享受不能太強求，有時是可遇而不可求。性生活重要的應該是能不能彼此協調滿足，而不是追求每一次的完美。

3.整日焦慮——性欲低

高發人群：職場中層

去年，李小姐的丈夫跳槽去了一家外企，職位和收入一路攀升，可性愛上卻失去了往日的雄風。他整日忙于工作，兩人經常十天半個月不曾親熱，即使有也匆匆了事。這讓李小姐很郁悶：自己剛30出頭，就要過“無性生活”嗎？

蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮介紹，不少性欲低下都是心理壓力太大引起的。婚姻與家庭的責任、工作的忙碌、升遷的壓力、整日的應酬……都會使人陷入焦慮，性欲也漂浮不定、容易失去性趣。

美國著名心理學家勞倫·阿洛伊所著的《變態心理學》中提出，性欲低下的主要原因就是壓力太大、焦慮不安。因為人在焦慮情緒下，無法集中精力投入性愛。

緩解性欲低下，首先要學會在繁重的工作和糟糕情緒中放松自己。其次，多參加體育鍛煉，以提高性的反應能力、要求和頻率。最后，要適時休假，和伴侶去旅行，重溫愛的感覺。

4.缺乏安全——性冷淡

高發人群：家有老人、孩子者

蔡先生的兒子1歲了。孩子出生沒兩天，他將父母接到家中，照顧妻兒。但很快他發現，父母沒有進屋敲門的習慣。晚上孩子若吵鬧不停，父母推門就進，有幾次還撞上他和妻子親熱。次數一多，蔡先生就留下了心理陰影，性愛中的堅持時間也越來越短。

清 華大學玉泉醫院性醫學科楊大中說，我在門診中，常會遇到因性環境不佳而導致的性功能障礙、不和諧。像父母進子女房間不敲門的情況，就很常見。這會導致男性 出現性能力減退甚至性功能障礙，如勃起障礙、早泄。女性長期享受不到性生活的歡樂，也會產生厭倦、冷淡、擔心、疼痛等一系列不良的心理和生理問題。

這種欠佳的居室環境對性生活的影響程度，因人而異。性格內向、不善交際、行事拘謹的人，受影響較大；性格外向、健談好交際、行事直率、自信的人，受影響較小。