性冷淡是夫妻生活的隱形殺手，很多壓力大的中年人還有對(duì)性交有恐懼心理的人都容易患上性冷淡，性冷淡一旦發(fā)生就會(huì)嚴(yán)重威脅夫妻的感情，甚至導(dǎo)致家庭的破碎，因此生活中我們應(yīng)該學(xué)會(huì)積極的預(yù)防，那么預(yù)防性冷淡要從哪些方面入手，導(dǎo)致性冷淡的原因又有些，下面為大家介紹。

一、預(yù)防性冷淡要從哪些方面入手

1、性冷淡是指性欲缺乏，通俗地講即對(duì)性生活無興趣，也有說是性欲減退。性冷淡與性快感缺乏是兩個(gè)不同的概念，兩者可以同時(shí)出現(xiàn)，亦可不同時(shí)出現(xiàn)，因此，性冷淡又分兩種類型：有性感缺乏、性冷淡綜合征和無性感缺乏、性冷淡綜合征。調(diào)查受過良好教育而身體健康的夫婦中，16%的男性和35%的女性有性冷淡癥。在未育夫婦中，性冷淡占2%，但是真正毫無性欲的人很少見。

2、首先那就是要積極參加體育鍛煉，一定要持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和一些戶外的活動(dòng)是對(duì)你的身體有好處的，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，是可以調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常的情況，如果你可以每天堅(jiān)持慢跑或散步半小時(shí)。

3、爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證有充足的睡眠，和積極減肥。

4、遇到煩惱了千萬不要憂傷，應(yīng)冷靜的思考，不要長(zhǎng)期背上精神的負(fù)擔(dān)，一定要放松心情與調(diào)整緊張的心態(tài)，緩和焦慮不安的情緒。

5、可以多做一些自己比較喜歡的事，如聽聽音樂、參加集體活動(dòng)都是可以的，或找家人親友聊聊天，談?wù)勑模那榉炊鴷?huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。

6、平時(shí)在生活中不要有不良的生活習(xí)慣，一定要避免不健康的飲食習(xí)慣，減少對(duì)外的應(yīng)酬，盡量的不要酗酒，控制飲食，不要暴飲暴食，進(jìn)餐時(shí)間要規(guī)律，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性，這樣可以做到少吸煙，或者不吸煙。

二、導(dǎo)致性冷淡的因素

1、居住條件差，干擾性生活，心情不愉快、不專注難以激起性興奮，導(dǎo)致性冷淡。

2、對(duì)懷孕擔(dān)心、恐懼，又無可靠的避孕措施，抑制了正常的性滿足，也會(huì)造成性冷淡。

3、缺乏性知識(shí)，對(duì)性交心存恐懼，害怕性交會(huì)產(chǎn)生疼痛，或者不懂男女性心理差異，新婚之夜男方動(dòng)作粗暴急躁，很快達(dá)到性高潮并射精，女方卻未體驗(yàn)到快感，相反還感到不適或疼痛，甚至產(chǎn)生陰道痙攣。長(zhǎng)此以往，就會(huì)對(duì)性生活日益性冷淡。

4、由于童年教育不當(dāng)、受性騷擾造成的心理創(chuàng)傷、宗教熏陶或成人的榜樣等因素影響，形成對(duì)性生活的偏見，如認(rèn)為性交是骯臟下流、淫蕩不潔的行為，是一種罪惡，從而對(duì)性生活產(chǎn)生厭惡、反感、害怕的情緒。

5、女方有過較嚴(yán)重的手淫習(xí)慣，婚后性交時(shí)快感不夠強(qiáng)烈，或者男方有陽痿、早泄等性功能障礙，女方得不到性滿足。

6、夫妻感情不和睦，互相不信任、猜疑或反感，無法產(chǎn)生性興奮，導(dǎo)致性冷淡。

預(yù)防性冷淡要從哪些方面入手的相關(guān)內(nèi)容就是這些，不要讓性冷淡成為你的難言之隱，成為破壞家庭的一顆危險(xiǎn)炸彈，夫妻之間要有高效良好的溝通，相互多一些包容，出現(xiàn)性冷淡的時(shí)候不要一味的逃避，否則很可能發(fā)展為性功能障礙，甚至導(dǎo)致不孕不育。