男人該如何延長(zhǎng)性愛(ài)年齡

性衰老是近些年困擾很多男性的一大問(wèn)題。性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動(dòng)的間隔期不斷拉長(zhǎng)，勃起維持時(shí)間也大幅“縮水”。其次，是高潮持續(xù)時(shí)間變短，精液量減少，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會(huì)疲軟下來(lái)，甚至不是每次性生活都能射精。最后，對(duì)性愛(ài)的需求減少，在夫妻生活中會(huì)變得不自信或煩躁不安。

相同年齡的男人，性能力有時(shí)會(huì)差別很大。有人到了五六十歲，就完全停止了性生活;但有人年過(guò)八十，依然保有很強(qiáng)的性欲。究其原因，是性功能衰老與否造成的。

50歲是預(yù)防性衰老的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)是男性性能力的一個(gè)拐點(diǎn)。50歲后，男性睪丸會(huì)逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對(duì)縮小。這些都從生理上限制了性能力。若想改變這一狀況，男性應(yīng)該注意做到以下幾點(diǎn)：

1、規(guī)律鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛(ài)有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會(huì)減緩性功能的衰退。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3、重視外表

年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對(duì)女性的愛(ài)慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

4、戒煙限酒

研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

5、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)

為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對(duì)癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的，而中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味壯陽(yáng)，會(huì)造成陰陽(yáng)不平衡，無(wú)益于維持性功能。

6、堅(jiān)持性愛(ài)

性和愛(ài)都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達(dá)90、4%，54、7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂(lè)觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

男性配合伴侶達(dá)到高潮的技巧

性愛(ài)高潮是每對(duì)情侶追求的目標(biāo)，女性快高潮時(shí)，男性要用那些技巧配合伴侶達(dá)到高潮呢?

在性生活中達(dá)到“雙贏”，共同享受高潮的激情，是很多夫妻所追求的。但女性性高潮來(lái)得比較緩慢，往往需要一個(gè)較長(zhǎng)的平臺(tái)期，丈夫如何把握女性平臺(tái)期和性高潮來(lái)臨這一瞬間，從而雙雙進(jìn)人高潮期，這是一件比較困難的事情。

盡管丈夫可以等妻子高潮來(lái)臨后再行射精，但在高潮來(lái)臨之際，激情中的丈夫常常無(wú)暇感覺(jué)。怎樣才能迅速又準(zhǔn)確地知道妻子性高潮來(lái)臨呢?最好的辦法還是事先擬定一個(gè)性暗號(hào)。

由于女人天性中特有的溫情、細(xì)膩，使她們對(duì)于內(nèi)心的激情，很少直言不諱地說(shuō)出，而是通過(guò)一些動(dòng)作表情隱喻出來(lái)。如果此時(shí)丈夫不善于從細(xì)微中捕捉妻子內(nèi)心激情的蛛絲馬跡，或?qū)Υ嗣Ｈ粺o(wú)知，就會(huì)破壞雙方性愛(ài)的美感，埋下性生活不協(xié)調(diào)的隱患。

研究表明，兩個(gè)人在面對(duì)面交往時(shí)，有70%的信息是通過(guò)非言語(yǔ)渠道傳遞的，這一點(diǎn)在性生活中表現(xiàn)得尤為明顯。性生活中的非言語(yǔ)交流，可使性生活更富有想象力、感染力。如在性興奮中，擁抱的強(qiáng)烈程度，可傳遞動(dòng)作輕重的信息。

丈夫應(yīng)該隨時(shí)感受，當(dāng)妻子擁抱得更緊時(shí)，或身體更貼近時(shí)，表示她需要你更強(qiáng)的刺激。同時(shí)，夫妻還可以預(yù)先規(guī)定好傳遞性感受的暗號(hào)，可以用目光，或是用手勢(shì)，如雙方可以手掌相貼，根據(jù)對(duì)方在掌心上用力的大小，來(lái)調(diào)整性行為的姿勢(shì)和幅度。

高潮過(guò)后，剩下的是什么?就是回歸平淡，錯(cuò)。高潮后的后戲?qū)ο麓涡詯?ài)有著重要的鋪墊，具體的游戲讓我們看下吧?

撫摸和親吻

女人需要的僅僅是多一點(diǎn)的溫存，多一點(diǎn)的親吻，然后相擁入眠而已。如果你愛(ài)她，就在身體高潮后多給她一點(diǎn)撫摸和親吻吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們的愛(ài)情會(huì)高潮迭起。

感覺(jué)彼此呼吸

這樣和女人貼身的擁抱，更加拉近你們之間的距離，讓兩人融為一體的感覺(jué)更為強(qiáng)烈。就這樣一直靠在他身邊，感受彼此的呼吸，平淡卻浪漫，你能感受到愛(ài)情的高潮。

玩點(diǎn)親密小玩意

你可以和他玩玩“泡泡浴兩性戰(zhàn)爭(zhēng)”如此激烈程度足以抵過(guò)第二次做愛(ài)的感覺(jué)。還嫌不夠的話，到廚房去玩更煽情的：喂他吃顆肥美多汁的草莓，一面深情款款的望著他的雙眸，只要是男人都會(huì)感到亢奮的。你甚至可以即興上演一段《愛(ài)你九周半》：捂住他的眼睛，挑逗他的味蕾，讓他猜猜你喂他的是什么。