睡眠不連續性比熬夜的危害更大

2017-03-06 10:08:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：晚上好好睡覺也是很重要！一夜好眠不僅與睡眠時長有關，也與睡眠連續性有關，睡眠不連續性比熬夜的危害更大。

“一夜好眠”這件事不僅與睡多久有關，睡眠中的連續性也同樣重要。

新研究發現，因為需要安撫哭鬧的孩子或是上廁所而在半夜醒來多次的現象可能影響個體在第二天的情緒狀態和認知能力。

在一項于11月份發布在《Sleep》期刊的研究中，美國約翰·霍普金斯大學醫學院的研究人員發現被迫在夜里醒來多次的個體可能出現的積極情緒減退幅度反而比晚睡的人更大。經常在夜里醒來的人睡眠過程中的慢波睡眠或深度睡眠較少，進入非快速眼動睡眠期第三階段的次數也少于其他人。

先前美國匹茲堡大學的研究已發現當老年人的睡眠被打斷時他們的認知能力就會受到損害，而當這些老年人能夠不受打擾地睡覺時，即使睡眠時間較短也不會出現認知能力受損的現象。還有一項于去年發布的以色列研究曾發現，不連續的8小時夜間睡眠對情緒和注意力帶來的影響與4小時夜間睡眠相當。

據研究的主要作者，約翰·霍普金斯大學精神病學與行為科學系助理教授Patrick H. Finan介紹，最新這項研究所涉及的對象是一些沒有被診斷出具有任何睡眠問題的健康個體，研究人員將共計62名對象帶到了實驗室并將他們隨機分成三組：第一組參與者的睡眠會被重復打斷；第二組參與者的睡眠時間被推遲；還有一組不施加改變的對照組。

參與者們在連續3天時間里在實驗室內都進行了8小時的睡眠。

在睡眠被打斷的小組中，參與者們在睡眠的8個小時期間內會被叫醒8次，其中7次會醒來20分鐘，還有一次會被叫醒1個小時。