夏季上班族如何緩解眼睛酸痛

夏季上班族如何緩解眼睛酸痛

下面為您分析夏季上班族如何緩解眼睛酸痛，看看吧。

1、用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發的各種不適。

2、雙手洗干凈，然后雙手相互搓熱，捂住眼睛，反復操作幾次，或者用手刮眼眶，輕輕的刮，促進眼部血液循環。

3、工作時，在電腦上設置定時提示（例如：你已經工作1個小時，請注意保護眼睛），然后停下手中的工作，做5分鐘的眼保健操。

4、自己看著工作時間，估摸著可以停下來休息一下，此時就可以利用休息時間，多看看遠處的綠色植物（綠色植物有助于保護眼睛），保護眼睛的同時也放松工作的疲累。

5、適時的使用眼罩，用藥物性的眼罩，撕開后就可以貼在眼睛上，幫助促進血液循環。

6、眼睛實在酸疼，這時候可以用一些緩解疲累的滴眼，滴眼液滴入眼睛后，眼珠在眼眶內轉動幾圈，然后閉目養神小憩一下，保護眼睛也放松身心。

7、素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多，要多吃。

8、維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞。維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

9、每天早上起來做眼保健操，持續十分鐘的眼保健操對眼睛非常的有益處，如果每天早上都做眼保健操，眼睛的痛就可大大的減下來。

10、可以購買一副防輻射眼鏡佩戴，因為我們每天坐在電腦面前辦公，導致電離子的輻射，致使眼睛酸痛，所以我們購買一副防輻射眼鏡佩戴上后，工作時候眼睛就沒有之前那么酸痛了。

11、采一些竹葉和綠茶，將它用沸水進行煮，煮到冒熱氣為止，這個時候，用杯子裝些綠茶和竹葉的混合水，然后用它熏眼睛，眼睛的酸會被減下來，而且有助于視力。

12、兩手交叉，用左手指頭夾住右手指頭，相互施加壓力，每天早晨做完眼保健操之后進行這樣操練，也對眼睛的酸痛起到良好的作用。

13、可以購買一瓶閃亮，珍視明滴眼露也可以的，能給眼睛及時補水，防止眼疲勞，可以有效促進眼部血液循環。

14、熱的濕毛巾（杯子/熱水袋），以40°左右為宜，閉眼，敷在眼睛上，保持10分鐘左右，有助血管擴張、改善局部血液循環、促進局部代謝。建議每天做2~3次。

15、雙手掌心相對，搓熱，閉上眼睛，雙手自下而上、由輕到重反復揉搓，直到面部發熱為止。每天2次，每次3-5分鐘。

16、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

17、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

18、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。