當心熬夜會熬出肝腎陰虛
2016-01-10 00:15:54 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肝腎陰虛是很多白領(lǐng)的職業(yè)病，除了工作壓力過大、飲食不科學之外，還有一個重要原因：經(jīng)常熬夜。
總是熬夜，會讓肝腎“很受傷”、很累，就會出現(xiàn)膚色黯淡，食欲不振，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，免疫力也跟著降低，有的人還會“未老先衰”，出現(xiàn)脫發(fā)、頭暈、耳鳴、記憶力減退、手足軟、腰膝酸軟等情況。
肝腎不喜歡“熬夜加班”。 一般來說，凌晨1—3時是肝功能最強的時間，對肝的主人來說，配合肝臟“開展工作”最有力的支持是睡眠。如果這個時候熬夜，就會讓肝功能發(fā)揮不佳，甚至出現(xiàn)問題。腎功能最強的時間也是在凌晨，而最脆弱的時間是夜晚23時至第二天凌晨1時。因此，建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神。
中醫(yī)主張，陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。也就是說，盡量在子時(當晚11時至第二天凌晨1時)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。如果子時仍處于熬夜的活動狀態(tài)，對人體的健康非常不利。
白領(lǐng)的晚餐，宜食蔬菜、水果、魚等清淡食物，多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。而要忌食辛辣食物和酒精類飲料，盡量戒煙
