5招幫你趕走職場(chǎng)壓力

5招幫你趕走職場(chǎng)壓力

壓力一：

工作比較枯燥乏味，和自己的興趣愛(ài)好相差甚遠(yuǎn)，沒(méi)有激情、沒(méi)有活力，覺(jué)得特別煩悶。

減壓妙招：

對(duì)著鏡子微笑，自我激勵(lì)。現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對(duì)枯燥無(wú)味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無(wú)精打采，不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。

壓力二：

工作任務(wù)繁重，經(jīng)常要熬夜、加班，造成生理時(shí)鐘混亂、內(nèi)分泌失調(diào)，情緒低落、郁悶。

減壓妙招：

中午小憩二十分鐘，多喝橙汁。如果工作的勞動(dòng)強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重，中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

壓力三：

工作時(shí)與同事產(chǎn)生分歧和矛盾，或者與上司溝通出現(xiàn)問(wèn)題，造成人際關(guān)系緊張，氣氛不和睦，自己心中也有強(qiáng)烈的不滿。

減壓妙招：

暴力減壓，用寵物熊發(fā)泄不滿。坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若是還不解氣，不妨對(duì)著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來(lái)，輕松地投入工作。

壓力四：

勞動(dòng)與回報(bào)不成正比，工資低得可憐。要求加薪卻被老板無(wú)情駁回，心里不平衡，覺(jué)得自己特“不幸”。

減壓妙招：

深呼吸，畫(huà)鬼臉。遇到這種情況，最好的辦法就是離開(kāi)辦公室，花十分鐘的時(shí)間做深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜。回到辦公室后，在白紙上畫(huà)幾個(gè)鬼臉，將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶里。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則意義重大，它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓你遠(yuǎn)離不幸的陰影。

壓力五：

作為部門(mén)的高級(jí)管理人員，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，處理一大推的公務(wù)，壓力和責(zé)任沒(méi)有他人可以共同分擔(dān)，心中常感到壓抑和不安。

減壓妙招：

上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡。工作時(shí)太過(guò)孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來(lái)再開(kāi)始工作。午休時(shí)，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來(lái)可以增進(jìn)同事間的感情，二來(lái)可以緩解寂寞和壓力。