電腦一族易患這種“老人病” 教你四方法巧預防

如今，隨著生活節奏的加快、工作壓力的增加，白領上班族長時間對著電腦工作已不是什么偶然的事情，但需要注意的是，長期面對電腦可能會導致白內障的發生。那么，白領一族如何遠離這種“老人病”？

案例：30歲的陳先生患上白內障

30歲的陳先生竟患上了“老年病”——白內障。近年來，白內障發病呈現年輕化趨勢，經常對著電腦、手機的年輕市民成為白內障“盯”緊的人群。

由于工作性質，陳先生需要經常面對電腦，閑暇時，他又喜歡擺弄手機，就連過馬路、坐電梯都不忘拿出手機刷微博發微信，睡覺前也習慣先在手機上看一陣小說。前幾天他發現手機上的字變得模糊了，沒想到一檢查發現患了白內障。

白內障以前叫“老年性白內障”，現在稱“年齡相關性白內障”，它不再是老人的專有病?，F在很多年輕人白天對著電腦工作，晚上回家對著電腦聊天、網游、網購，時間一長很容易患上視疲勞、顯示器終端綜合征、干眼癥等，而這些都是白內障的前兆。

預防白內障 生活中應做到4點

專家提醒大家，平日應減少上網時間，特別是不要長時間盯著電腦、手機，可多吃些藍莓、紫甘藍、西蘭花等富含維C、抗氧化的食物，并定期進行眼科檢查和全面的身體檢查，做好白內障的預防措施。

1、在我們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。

2、對于怎樣預防白內障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分（如蛋白質、核酸、脂質和糖等）的改變和破壞。

3、維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。

4、近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年人可適當地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于預防白內障，另一方面還可以延緩衰老。

結語：不論長期使用電腦是否會誘發白內障，都市白領群體都應養成良好的衛生用眼習慣。專家提醒，長時間對著電腦、電視、手機等，不注意用眼衛生，很容易引起眼睛發癢、干澀等“視頻終端綜合征”；出現這些癥狀時，應及時就醫，而不能自行隨意、長期使用激素類眼藥水。

因為絕大多數眼藥水中都含有防腐成分，長期使用，本身即可能導致干眼癥、眼睛感染的發生。此外，布滿灰塵的電腦屏幕和劣質的太陽鏡也是誘發眼疾的重要因素。辦公室人群要注意經常擦拭電腦屏幕，并把光度和顏色對比調至最舒適的度數。