鼠標手的治療 不只是動動手就可以的
2016-01-03 08:50:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：由于長時間使用電腦，現(xiàn)在患“鼠標手”(注：醫(yī)學(xué)上稱之為腕管綜合征)的人數(shù)越來越多。據(jù)醫(yī)院康復(fù)理療科醫(yī)生表示說，經(jīng)?？吹诫娔X一族轉(zhuǎn)手腕、甩甩手，以為這樣就可以防止鼠標手。
鼠標手的治療 不只是動動手就可以的
防治鼠標手需進行全身鍛煉，加快全身的血液循環(huán)，進而改善和提高身體局部的功能。
鼠標手的治療 不只是動動手就可以的
防治“鼠標手”的小體操，只要每天抽出幾分鐘，就能有效地防治“鼠標手”。
第一節(jié)：雙腳分立，與肩同寬，雙手用力向后甩100次。
第二節(jié)：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次10分鐘。
第三節(jié)：雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次。
第四節(jié)：擴胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展100次。
第五節(jié)：手掌向下，雙臂平伸，做大雁飛翔動作100次。
第六節(jié)：右手背后，從肩上用左手去勾；左手背后，從肩上用右手去勾，并持續(xù)30秒。
手部運動：
第一招：
腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。
第二招：直臂伸展
伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。
功效：增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。
提示：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
第三招：手腕旋轉(zhuǎn)
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。
提示：肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動。
