目錄：

第一章：電腦族 如何科學(xué)設(shè)置電腦分辨率預(yù)防腦瘤

第二章：電腦族如何保養(yǎng)皮膚

第三章：電腦族的“營養(yǎng)救生圈”

隨著社會電子網(wǎng)絡(luò)的普及，電腦走進(jìn)了我們?nèi)粘?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活，更有甚者一天大部分世家都是在電腦面前度過。醫(yī)生臨床發(fā)現(xiàn)腦瘤的發(fā)病率多與電腦分辨率設(shè)置不佳而導(dǎo)致的居多。那么你知道如何正確科學(xué)的設(shè)置你的電腦分辨率嗎？

電腦族 如何科學(xué)設(shè)置電腦分辨率預(yù)防腦瘤

臨床最近發(fā)現(xiàn)使用計算機(jī)設(shè)定不當(dāng)造成病變的病例。平日用計算機(jī)時設(shè)定成800x600以下的小分辨率跟小字型，結(jié)果得了腦腫瘤。CT斷層檢查的結(jié)果，赫然發(fā)現(xiàn)腦腫瘤長成一塊一塊方方的。

分辨率為何會影響到腦部？其實跟使用手機(jī)一樣，是電磁波的因素。為什么用手機(jī)會擔(dān)心得腦癌？就是因為手機(jī)的電磁波的頻率很高，使用大屏幕，但設(shè)低解析度，(800x600以下)小字型時筆劃間距比較小，放出來的電磁波頻率比較高，會造成用一整天的計算機(jī)就好像用手機(jī)講電話一整天一樣。

把分辨率調(diào)高后，每平方英寸所包含的像素(DpI)就增加了，所以能擋住更多的幅射。把字調(diào)大后黑色的區(qū)域也會變大，所以幅射也就跟著減少。西方專家歐森認(rèn)為，一般屏幕最好把分辨率調(diào)到1024x768以上，這樣比加裝市面上所謂防幅射面板更有效。如果設(shè)成800x600，就算加裝了防幅射的裝置電磁波還是在致命的劑量之上。

如何設(shè)置健康值？目前很多計算機(jī)在使用者忘了設(shè)定下的默認(rèn)值。一般使用者可依下列步驟檢查你的設(shè)定：在「桌面」按右鍵選擇「屬性」，然后設(shè)定。在「屏幕區(qū)域」出現(xiàn)的數(shù)值就是你的分辨率了，如果你是「800x600像素」，請盡速改成“1024x768”以上，如果改變后字型太小請再按下「高級」然后把「字號」改成「大型字」。

因此，建議經(jīng)常使用電腦的患者，為了自己的身體健康，預(yù)防腦腫瘤要將分辨率設(shè)定成1024x768以上。如果碰到不是的癥狀也要提高警惕及時的治療，這樣才是明智的行為。

電腦族如何保養(yǎng)皮膚

隨著電腦的普及，許多工作都可以用電腦來操作。有些人坐在電腦前，除了工作、學(xué)習(xí)，還可以上網(wǎng)、玩游戲、看影碟……每天都可有超過10個小時的時間在電腦桌前度過。

可是，隨著坐在電腦前的時間越來越長，皮膚也會漸漸變得干燥晦暗，出現(xiàn)斑點(diǎn)，甚至還可以在眼角看見皺紋，這主要是由于電腦的輻射所致。

實驗表明，電腦輻射對皮膚的影響很大。有位女職員，原本膚質(zhì)很好，白白嫩嫩，也沒什么斑點(diǎn)。由于上網(wǎng)時間較長，皮膚開始干燥、脫皮，而且顏色偏黃。這是因為電腦屏幕輻射產(chǎn)生的靜電，最易吸附灰塵，長時間面對它，就會使皮膚上出現(xiàn)斑點(diǎn)與皺紋。因此，在電腦前工作時不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。

電腦產(chǎn)生的輻射不僅會導(dǎo)致皮膚干燥缺水，加速老化，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌。所以，在享受電腦帶來的方便和快樂時，一定要注意保養(yǎng)自己的皮膚。那么，電腦族該如何來保養(yǎng)自己的皮膚呢？

無論一天的工作如何緊張，回家后如何疲憊，離開電腦后，第一項任務(wù)就是清潔肌膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品。不論男女，都不應(yīng)該缺少這道“程序”。

電腦族的“營養(yǎng)救生圈”

一項調(diào)查顯示，常用電腦的人群中，感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，其他不良反應(yīng)還包括自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動脈硬化性精神病等等。

眼睛疲勞、近視、老化;肩酸腰痛;頭痛、食欲不振……就像我們離不開電腦一樣，這些疾病幾乎是所有常用電腦者無法擺脫的麻煩。

浙江省立同德醫(yī)院健康專家近日提醒說，合理膳食，及時補(bǔ)充營養(yǎng)，刷新自己的飲食菜單，是電腦一族抵御這些疾病侵害而不得不抓牢的“救生圈”。

拯救雙眼：胡蘿卜、菠菜長時間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。

所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。

此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。拯救骨骼：含鈣量高的食物使用電腦，往往長期處于強(qiáng)迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態(tài)時的體位)，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，在營養(yǎng)方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。

牛奶、酸奶不僅含鈣量高，而且牛奶中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。

黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。其他健骨食品：西蘭花、芹菜、紫菜。

結(jié)語：對于我們電腦族，或在電腦前工作的上班族來說，我們一定要做好健康的保護(hù)措施，多喝水，多補(bǔ)水，多吃綠色蔬菜。(文章原載于《都市健康人》，刊號：2012年04期，作者：邱云，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。