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老年人養(yǎng)生的幾個(gè)法則

2017-01-10 14:51:38  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們知道老年人由于身體各器官功能的衰退,所以身體的抗病能力和免疫功能都沒有年輕人那么強(qiáng),老年人容易出現(xiàn)這樣那樣的一些疾病。我們建議

我們知道老年人由于身體各器官功能的衰退,所以身體的抗病能力和免疫功能都沒有年輕人那么強(qiáng),老年人容易出現(xiàn)這樣那樣的一些疾病。我們建議老年人應(yīng)該掌握一些養(yǎng)生保健的方法,這樣才能讓自己的身體更加的健康,更加的年輕。下文我們就給大家介紹一下老年人養(yǎng)生的幾個(gè)法則。

中醫(yī)養(yǎng)生原則之“順”:養(yǎng)生跟著季節(jié)走。

古人認(rèn)為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“順天時(shí)地利?!边@里的“時(shí)”,指的是四時(shí)陰陽(yáng),具體說(shuō)就是春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。四季的養(yǎng)生要符合生、長(zhǎng)、收、藏的特點(diǎn)。春天萬(wàn)物生發(fā),要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽(yáng);夏天是生長(zhǎng)時(shí)節(jié)、主養(yǎng)心,晚睡早起,少發(fā)怒,該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕,要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié),要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會(huì)傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰,要多曬太陽(yáng),早睡晚起。

中醫(yī)養(yǎng)生原則之“靜”:讓心安靜下來(lái)。

現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時(shí)間都安排得滿滿的,生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí),這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)。”人安靜下來(lái),可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來(lái)靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

中醫(yī)養(yǎng)生原則之“修”:修身行善煩惱少。

《易經(jīng)》里說(shuō):“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有余殃?!逼鋵?shí)就是平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人,往往能和這個(gè)世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅??梢?,修身養(yǎng)性,寬以待人,淡泊名利,對(duì)別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長(zhǎng)壽。

中醫(yī)養(yǎng)生原則之“調(diào)”:多做深長(zhǎng)呼吸。

人難免會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等諸多不良因素,這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),即“調(diào)息”,練習(xí)呼吸吐納。建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸。可以練習(xí)“丹田息”,鼻子吸氣后,通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí),吞咽唾沫,配合調(diào)津,保健效果更好。

在上面的文章里面我們介紹了老年人容易出現(xiàn)疾病的原因,我們建議廣大的老年朋友在日常的生活中要掌握一些養(yǎng)生保健的方法并且堅(jiān)持下去,上文為我們?cè)敿?xì)介紹了老年人養(yǎng)生的幾個(gè)法則。

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