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老人常缺乏什么營養(yǎng)以及如何改善身體的營養(yǎng)狀態(tài)

2017-01-10 14:53:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:人在步入老年后,身體的各項機能就會出現(xiàn)衰退,人體的正常代謝功能也會隨之減慢甚至紊亂,自我調節(jié)能力也是減退了不少,因此老人常常會出現(xiàn)

人在步入老年后,身體的各項機能就會出現(xiàn)衰退,人體的正常代謝功能也會隨之減慢甚至紊亂,自我調節(jié)能力也是減退了不少,因此老人常常會出現(xiàn)各種各樣的狀況,比如消化不良或營養(yǎng)不足等這些,那么老人最常出現(xiàn)缺乏什么營養(yǎng)素呢?以及我們應該如何改善老人的這種狀態(tài)?

普遍缺乏的營養(yǎng)素及臨床表現(xiàn)如下:

1、鋅:缺乏的表現(xiàn):脫發(fā)、傷口愈合慢、感染疾病頻率增加、腹瀉

2、鐵:缺乏的表現(xiàn):疲勞、倦怠、免疫力下降、指甲變脆、氣短、食欲不振、耐力不夠、貧血

3、鈣:缺乏的表現(xiàn):蛀牙變多、骨質變脆、骨質疏松、肌肉無力、抽筋

4、維生素D:缺乏的表現(xiàn):骨骼脆弱、缺鈣、骨骼疾病、肌肉無力

5、維生素B12:缺乏的表現(xiàn):疲勞乏力、食欲減退(包括胃不舒服、體重下降),神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題,心理困惑,心跳和呼吸加快,皮膚蒼白,口舌生瘡,容易出現(xiàn)瘀傷或出血(包括牙齦出血)

改善方法:

(1)進行適宜的體育運動,促進食欲及胃腸活動。

(2)增加蛋白質的攝入量,從0.8克/千克增至1克/千克~1.5克/千克。要多注意增加牛奶、雞蛋及豆制品的攝入。

(3)增加水的攝入,每天2000毫升左右。即便不感到口渴,也應適當飲水。因為水是增加食欲,通調二便的原動力之一。

(4)放寬膳食限制,熱量攝取至少應達到2000千卡/日。

(5)防治便秘,但應避免服用導瀉劑。例如中藥肉蓯蓉、郁李仁、麻仁等熬膏服用,對防治老年人便秘、增強體質,功效獨特。

(6)要檢查與治療口腔和牙齒疾病,保證咀嚼食物的基本功能。

(7)精神抑郁的患者應接受精神狀態(tài)評定,必要時由家人陪同進行藥物或心理治療。

(8)了解患者的服藥情況,包括醫(yī)生處方和非處方藥物、維生素與礦物質補充劑及酒性飲料,盡可能避免多藥聯(lián)合服用。

(9)血清膽固醇水平240~300mol的患者,如果無其他心血管危險因素同時存在,可采用運動及膳食控制療法,而不需藥物治療。

以上就是我們給大家介紹的老人常見缺乏的五種營養(yǎng)素,和一些改善身體營養(yǎng)狀態(tài)的建議,希望能對有需要的朋友提供一些幫助,當然了,如果老人因營養(yǎng)缺乏嚴重而導致疾病的發(fā)生,還是建議要盡早到正規(guī)的醫(yī)院確診治療,以免耽誤病情。

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