老年人適合的體育運動有哪些

2017-01-12 11:29:17　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：老年人在年歲一高的時候身體的素質(zhì)就會變得很差，老年人在年老的時候也是需要多運動運動的，運動是生命的希望，運動也是可以加強體質(zhì)的，運

老年人在年歲一高的時候身體的素質(zhì)就會變得很差，老年人在年老的時候也是需要多運動運動的，運動是生命的希望，運動也是可以加強體質(zhì)的，運動還可以延長壽命，所以說對老人來說是非常有利的，如果老年人的身體不便，經(jīng)常做一些運動的話，那么就可以舒展身體，讓身體變得更健康，那么適合老年人做的運動到底有哪些呢？

廣場舞：廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動后的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

做體操：做體操也是全身能得到鍛煉的項目。舒展四肢，讓身體每根神經(jīng)都得到放松，可以舒緩老人們僵硬的四肢。

打太極：太極是斯文的運動，很適合用一句“靜中有動，動中有靜”來形容。太極可以幫助老人們協(xié)調(diào)平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項愛好，不僅僅只是運動。

倒退走路：別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦。

散步：對于身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上隨便走走，走的時候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來達到運動的目的的。

老年人適合做的運動就是上面我們所介紹的這些，這些運動對老人的身體來說十分的不錯，但是同時也不是過度劇烈的運動，這些運動也都是一些有氧的運動，老年人做了之后還可以吸氧，通過做這些運動還能夠預防一些疾病，也可以選擇做這些運動來增添壽命，也可以延遲各個器官衰老的作用。