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老年人飲食菜譜有哪些

2017-01-12 12:36:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):健康的飲食,對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的,特別是一些老年人,老年人的體質(zhì)變得越來(lái)越差,代謝能力也變得越來(lái)越差,所以在平時(shí)的飲食中,一定要

健康的飲食,對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的,特別是一些老年人,老年人的體質(zhì)變得越來(lái)越差,代謝能力也變得越來(lái)越差,所以在平時(shí)的飲食中,一定要多加的注意,嗯,老年人的飲食菜譜,更是非常的重要,我們今天就為大家介紹一下老年人飲食菜譜有哪些吧!感興趣的可以來(lái)看看哦!

周一:玉米粥,菜包子1個(gè),煮雞蛋1個(gè) 大棗100克 米飯,肉末青菜,素炒圓白菜,紫菜蝦皮湯 牛奶250克,蛋糕30克,鱔魚(yú)粥,蔥油花卷,胡蘿卜炒肉絲,燒油菜

周二: 小米粥,芝麻燒餅,香菜拌豆腐 蘋(píng)果1個(gè) 米飯,豆干肉絲,蝦皮扒白菜,鯽魚(yú)湯 牛奶250克 黑米粥,饅頭,三色蛋羹,素?zé)げ?/p>

周三:紅棗大米粥,椒鹽卷,咸雞蛋,拌黃瓜 圣女果100克 米飯,香菇燜雞,芝麻油菜,豌豆苗肉絲湯 牛奶250克,面包30克,玉米糝粥,蔥油花卷,海米木耳燒菜心

周四:紅薯,山藥粥,拌豆腐干,清炒黃豆芽 蘋(píng)果1個(gè) 蒸春餅,木耳燒菜心,紅燒豆腐,西紅柿雞蛋湯 牛奶250克,餅干30克,米飯,蝦仁韭菜,素炒三絲(胡蘿卜、青椒、萵筍)

周五:豆?jié){,饅頭片,拌生菜,香菜胡蘿卜豆腐絲 橘子100克 水餃(三鮮餡:蝦皮、香菇、豬肉),拌菜心 牛奶250克,熟板栗5個(gè) 米飯,西紅柿炒雞蛋,醋溜青椒土豆絲

周六:牛奶,面包片夾荷包蛋 香蕉1根 米飯,炒小白菜,三色蛋羹,魚(yú)湯 豆腐腦150克 牛奶黑米粥,發(fā)面肉卷,芝麻油菜

周日:餛飩(豬肉餡,湯配紫菜、香菜和青菜葉) 蘋(píng)果1個(gè) 米飯,香菇雞湯燉豆腐,燒三鮮(茄子、土豆、青椒) 酸奶150克,全麥面包30克 菠菜雞蛋面條湯,花卷,青筍炒肉絲。

老年人在平時(shí)的飲食過(guò)程中一定要多加的,注意要搭配合理的菜譜,這樣對(duì)他們才更加健康,而且上文也已經(jīng)為大家介紹了老年人飲食菜譜有哪些了,希望大家能夠多加的注意,在做飯的時(shí)候,一定要注意葷素搭配,讓老年人更加的健康。

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