嬌小的張韶涵從出道以來一直到現(xiàn)在都是以瘦的形象示人，一雙美腿若隱若現(xiàn)，羨煞旁人啊。那么張韶涵是如何保持這樣的身材呢？今天小編就為你介紹張韶涵獨(dú)家減肥方法，下面就一起來看看吧。

減肥方法

纖細(xì)的美腿若隱若現(xiàn)，女神范兒十足。一向身材暴瘦的張韶涵，身材越瘦越有料，真可謂瘦在關(guān)鍵處，身材大顯S型，凹凸有致，曼妙極致！很多MM都想知道，她是如何保持好身材的？張韶涵的私家明星減肥方法是什么呢？下面，就讓小編來為大家揭秘。

張韶涵自出道以來一直以纖瘦的形象示人，對此，她笑說“我也不是沒胖過！”休養(yǎng)期體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的“小腹婆”，為了新專輯的宣傳，不服輸?shù)膹埳睾e極減重，只花了3個(gè)月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養(yǎng)生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。

張韶涵減肥期間，盡量多吃蔬果，肉類就挑魚肉和雞肉等白肉，烹調(diào)清淡，炒菜的時(shí)候少放油和鹽，炸的、太油膩的不吃，消夜也忌口，晚上7點(diǎn)以后就不進(jìn)食。

加上唱片宣傳期間需要大量練舞，活動量充足的條件下，自然就健康瘦下來了。不過張韶涵說，其實(shí)會瘦得這么順利，還有一樣秘密武器，那就是“壓力”。

睡覺減肥法

睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一，不宣傳的時(shí)候，張韶涵每天睡足8小時(shí)，半夜12點(diǎn)前，一定上床睡覺。“睡得夠飽，不但比較有活力，頭腦也會更清楚，記歌詞和舞步就很輕松啦！”

個(gè)頭嬌小的張韶涵，始終保持苗條的身材，讓人十分羨慕。而她這么好的身材都是通過后天保持的，睡眠加運(yùn)動，是她保持好身材的秘籍。如果你也想像她一樣保持苗條身材，不妨借鑒下她的明星減肥方法，也許會讓你收到意想不到的減肥成果噢！

冬季減肥 減肥瘦身粥→→→

1、皮蛋瘦肉粥，皮蛋很香哦

不過一個(gè)月最好不要吃超過兩次，皮蛋含鉛，不可以多吃。

皮蛋2個(gè)切小塊。瘦肉一小碗用鹽油腌制一下入味。姜蔥少許，切絲。煮之前把米泡半小時(shí)，這樣煮出來的米容易開花，也比較稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分鐘后再放下切好的姜蔥，加煮10分鐘，就可以吃了。

2、芡實(shí)瘦肉粥

將芡實(shí)米煮熟脫殼，取其仁與大米或糯米一起煮，煮大概半小時(shí)以后，加入腌制過的瘦肉，這粥可以益耳聰目明，對于補(bǔ)腦也有一定的作用，很適合冬天喝。

3、胡蘿卜牛肉粥

將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，用蔥花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切細(xì)絲加鹽腌制。先把粥煮稠，瘦身男女原創(chuàng)文章加牛肉和胡蘿卜絲，煮出來的粥顏色很鮮艷，同時(shí)有牛肉和胡蘿卜的清甜，很可口。

4、葛根瘦肉粥

瘦肉切絲腌制，葛根一塊，白糖適量。將菎根擇凈切小塊，放入鍋中，加清水適量，，加大米煮粥，一定要煮得夠久，把葛根煮得綿綿的才好吃，最好放入瘦肉煮10分鐘，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一樣很好，葛根還可以 豐胸哦。

5、姜蔥雞肉粥→→→

姜蔥切絲，肌肉切絲，最好加少許白酒腌制，味道更香，腌制，同樣先煮好白粥，加雞肉煮15分鐘，加切好的姜蔥絲，姜蔥可以暖胃暖身，雞肉的能量也很低，是冬天減肥的一道好粥。

白領(lǐng)減肥方法

自帶飲食

因?yàn)樵谧詣迂溬u機(jī)或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。

每天帶一份健康午餐，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。

經(jīng)常收緊自己的臀部

久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。

當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。

喝純天然中藥減肥茶

我國中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣聚集，形成痰濕，導(dǎo)致脂肪堆積從而形成肥胖。在清代名醫(yī)陳士鐸的《石室秘錄》中就記載了用健脾化痰來治療肥胖癥的，就是通過純天然中藥成分對身體由內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，恢復(fù)身體能量新陳代謝，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余堆積脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

總結(jié)：通過小編以上的敘述相信大家對于張韶涵獨(dú)家減肥方法有所了解了吧，那么你想擁有像張韶涵那樣的身材嗎？不妨試試張韶涵的減肥方法吧，讓你一雙美腿羨煞旁人喲。