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男人40歲后要注意的事項

2016-11-17 16:10:22  來源:360常識網   熱度:
導語:調查顯示,我國三四十歲的男性中,1 4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人大魚大肉吃多了,煙酒不離手,腰圍與日俱增,就“喂養”出了脂肪肝。

男人40歲后要注意的事項

男人40歲后要注意的事項

男人40歲后要注意的事項

1、包里準備急救藥

在心血管疾病導致的猝死中,男性猝死的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態的男性來說,也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中,就可能突發心臟事件。因此,年過40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,應該隨身攜帶急救藥,一旦發生狀況,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕,則可能是心肌梗死,必須馬上去醫院。

2、40歲后別吃肥肉

有關研究指出,男人最愛吃肉和油炸食品,對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多,沉淀在血管上造成動脈硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾舶克星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以后不要吃動物內臟和肥肉。

3、注意飲食調理護腸胃

男人要保護好胃,三分治七分養最重要。每餐定時八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點小米粥。此外,細嚼慢咽,多吃軟、爛、加工細的食物,也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道潰瘍的人,也不要喝太多的牛奶。除了飲食要注意之外,還要盡量避免生氣、緊張、焦慮等不良情緒,并且還不能給脆弱的胃太多食物刺激。

4、吃飯少喝濃茶

男人在外應酬最好少喝濃茶、烈酒、咖啡,少吃生冷、辛辣食物,從而減少胃酸分泌。還要少抽煙,因為香煙中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失調。

5、多喝水多排尿不憋尿

很多男性覺得尿頻、尿急、尿不盡是衰老的自然表現,不需要太擔心。然而,50歲以上男性出現這些癥狀就要警惕了,很多時候,尿頻尿急尿不盡往往意味著前列腺炎癥的發生,若不及時就醫、治療,可能會出現尿潴留、反復血尿、泌尿系統感染,甚至誘發腎積水。男性要想避免前列腺出現“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快。

6、注意適量進食一頓只吃八分飽

調查顯示,我國三四十歲的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人大魚大肉吃多了,煙酒不離手,腰圍與日俱增,就“喂養”出了脂肪肝。預防脂肪肝沒什么“特效藥”,飲食調理要重視,少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因為饅頭米飯也能轉化成脂肪,進入肝臟。最關鍵就是每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯,千萬別撐著。

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