男士矯正駝背的方法

2017-01-23 15:50:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：駝背的問題經常出現在男性朋友身上男性朋友，一旦出現了駝背的問題會使自身看起來特別矮小，不利于我們正常的社交以及社會生活，出現駝背的

駝背的問題經常出現在男性朋友身上男性朋友，一旦出現了駝背的問題會使自身看起來特別矮小，不利于我們正常的社交以及社會生活，出現駝背的主要原因就是由于我們日常的營養跟不上，不能夠滿足我們男士朋友一日正常身體的需求，來了解一下男士矯正駝背方法吧。

1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。

2，正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于抑止駝背的發展速度。

5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

6，體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。

我們大家都可以通過男士矯正駝背方法來幫助自己達到快去矯正駝背的問題，矯正駝背的時候一定要養成一個良好的坐姿，坐姿不正確也會使我們自身出現駝背的問題，可以帶一段時間的背背佳，也可以有效地幫助我們塑造一個健康的骨骼。