男人不花錢(qián)的養(yǎng)腎護(hù)腰小方法
2015-12-08 09:34:04 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：隨著生活節(jié)奏的不斷加快，作為家中頂梁柱的男性壓力也是越來(lái)越大，這樣導(dǎo)致腎臟所需要負(fù)荷的壓力也是越來(lái)越大。
腎是人體的重要器官之一，養(yǎng)腎的方法有很多。
男人不花錢(qián)的養(yǎng)腎護(hù)腰小方法
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路坐車(chē)閑聊看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
