男性養(yǎng)生補(bǔ)腎 正確飲食養(yǎng)身幫你提高精子活力
如何才能夠提高精子活力又不會給自己的身體帶來副作用呢？對此，相關(guān)專家指出：要想正確的提高精子的活力，正確的飲食是非常關(guān)鍵的。
1、精氨酸：提高精子活動能力
富含精氨酸的有海參、黃鱔、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。
2、鎂：提高男性生育力
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動預(yù)防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
3、鋅：增強(qiáng)精子活力
鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸及蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。
4、鈣元素：提高精子運(yùn)動力
要是男性缺鈣，會使精子運(yùn)動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、果糖：精囊中所含果糖
要是精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。歷代中醫(yī)推薦益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
正確的飲食給男性不育的患者是有很大的幫助，所以在平時急于想要孩子的男性朋友們可以在生活中給自己進(jìn)行正確且健康的飲食。
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