經(jīng)期非病理性的乳房不適怎么辦
經(jīng)期非病理性的乳房不適怎么辦
經(jīng)期非病理性的乳房不適怎么辦
成年女性在生理周期前后易出現(xiàn)非病理性的乳房不適，對于這種情況，大多只需調(diào)整一下生活習(xí)慣就可緩解。
飲食宜清淡。
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7-10天尤其應(yīng)避免這類食物。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)，過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
穿穩(wěn)固的胸罩。
那些慢跑運(yùn)動(dòng)員所穿的穩(wěn)固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)更進(jìn)一步受壓迫。
改變飲食。
習(xí)慣采用低脂高纖的飲食，如食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
換避孕藥。
當(dāng)你嘗試改善良性的乳房變化時(shí)，你口服避孕藥里的動(dòng)情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。通常，動(dòng)情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助，但會(huì)惡化纖維肥瘤，這是一種固態(tài)的腫塊，通常可移動(dòng)。
避免咖啡因。
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適，目前尚未證實(shí)。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，明顯改善了情況。你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
保持身材苗條。
對過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存動(dòng)情激素。如果你的體內(nèi)脂肪過多，你的體內(nèi)可能有過剩的動(dòng)情激素循環(huán)著。乳房組織對激素可是非常靈敏的。
攝取維生素。
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。
按摩緩解。
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。先將肥皂涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指。約一個(gè)硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再彈起。
保持平靜。
心情緊張時(shí)，腎上腺分泌的腎上腺素也會(huì)干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。
熱敷。
多數(shù)女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發(fā)現(xiàn)冷熱敷交替最有效。
冷敷。
有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。
